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四招教你养肝
【字体: 】【发布时间:2018-02-01】【作者:/来源:综合】【阅读: 次】
  肝脏是人体中非常重要的器官,日常的养肝、护肝工作不但需要从饮食方面着手,运动,用药安全都是保养肝脏的重要因素。需要注意的要点有以下四个:
  1.饮食保健:肝的疏泄功能是促进脾胃运化功能的一个极其重要的环节。肝脏本身必需的蛋白质和糖类等。要从饮食中获得。因此,宜食些易消化的高蛋白食物,如鱼类、蛋类、乳类、动物肝脏、豆制品等,还应适当吃些糖。微量元素硒对肝脏的好处也是很大的,因为硒作为体内抗氧化保护系统的重要组分,能阻断体内有害物质自由基对肝脏细胞的损伤,从而保护肝细胞,日常的补硒有阻断肝纤维化,预防肝硬化、肝癌的作用。含硒量高的食物有芦笋、香菇等。
  2.切忌嗜酒:过量饮酒可以引起食欲减退,造成蛋白质及B族维生素缺乏,发生酒精中毒,还可以导致脂肪肝、肝硬化、急性中毒甚至可引起死亡。因此日常生活中切忌过量饮酒,以免损伤肝脏。
  3.健肝锻炼:保健肝脏的运动锻炼的原则是动作舒展、流畅、缓慢,符合肝气生发、畅达的特点,可选择太极拳、八段锦、易筋经、气功、导功等。此外,亦可配合简易的养肝保健锻炼法,其法取右侧卧,略抬高臀部的体位,缓慢做腹式呼吸动作,连续作20-30分钟,每日作2—3次,有利于肝脏休息,还可防治肝脏下垂。
  4.戒怒防郁:人的情志调畅与肝的疏泄功能密切相关。反复持久或过激的情志,都会直接影响肝的疏泄功能。肝喜调达,在志为怒。抑郁、暴怒最易伤肝,导致肝气郁结或肝火旺盛的病理变化。因此,要重视培养控制过极情绪和疏导不良情绪的能力,保持情绪畅达平和。           
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