| 因为新型冠状病毒的到来，很多人被“困”在了家里。宅在家的日子里，“均衡饮食”往往被忽略：有人因为不会做饭随意糊弄，有人因为买菜不方便而天天精米白面，还有人因为作息不规律导致饮食无节制……这些做法在一定程度上会破坏身体的免疫力，给病毒带来可乘之机。除了勤洗手、戴口罩、勤通风、睡眠足、少出门以外，合理膳食、均衡营养也是提高身体抵抗力的有效方法。尤其是以下几种营养素，在抗疫期间一定不能少。蛋白质，抗体形成的“必备原料”；维生素A，抵御外来侵袭的“天然屏障”；维生素C，抗体形成的“催化剂”；维生素D，免疫系统的“必需品”；锌，调节免疫力的“小助手”；铁，抗体形成的“有力后盾”；膳食纤维，防便秘控体重的“好帮手”。 最后，需要说明的是，虽然从食物中摄入上述营养是最好的，但如果确实有些食物暂时供应不足导致饮食不均衡，服用相关营养素补充剂也是可以的。 适量服用营养素补充剂，可以帮助预防因为某些营养素摄入不足，而引发抗病力下降的情况。 |
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