每周骑车半小时少得很多病

       近日，刊登在《循环》和《美国心脏协会周刊》上的两项研究指出，经常骑自行车的人，患心血管疾病风险较低。
  《循环》的文章说，研究人员调查了4.5万名丹麦成年人，结果发现：在20年的追踪调查中，经常骑自行车的人，心脏病发作风险降低了11%~18%；每周只需要骑半小时自行车就能够帮助机体抵御冠状动脉疾病；在头5年跟踪期间经常骑自行车的人，相比随后15年不骑自行车的人，患心脏病风险降低25%。
  发表在《美国心脏协会周刊》上的研究报告说，研究人员对2万名瑞典40岁、50岁及60岁的人，进行长达10年的追踪调查，对这些人的上下班习惯、体重、胆固醇水平、血压及血糖进行了监测，与使用公共交通工具或开车上班的人比，骑自行车上班的人中：15%的人不易肥胖，13%的人不易患高血压，15%的人不易患高胆固醇症，12%的人不易患糖尿病。在接下来10年的调查研究中，研究人员发现，保持骑自行车习惯的人，肥胖风险降低39%，高血压风险降低11%，高胆固醇风险降低20%，糖尿病风险降低18%。
  研究人员认为，锻炼对每个人来说都不晚，那些从开车或坐公交上下班转到骑自行车上下班的人，可以显着感受到他们心血管健康的改善。
  发自拍照会加重自恋

       在智能手机时代，很多人爱上了自拍，喜欢在网上晒自拍照。美国《开放心理学杂志》刊登一项最新研究发现，自恋使人爱发自拍照，频繁发自拍照会进一步加重自恋倾向，形成恶性循环。
  英国斯旺西大学教授费尔·雷德和意大利米兰大学教授罗伯托·特鲁佐里对74名18~34岁参试者展开研究。研究人员对参试者在同一时期内使用“脸书”“推特”“照片墙”和“色拉布”四种社交媒体的情况进行评估，随后分析他们在4个月内的人格变化情况。除1名参试者外，其余73人都使用社交媒体，平均每天的使用时间为3小时，有些人甚至使用长达8小时。超过2/3的参试者会在社交媒体上发布自拍照。对比分析结果显示，表现为自恋型人格且长时间使用社交媒体的人更爱发自拍照，而在研究期内，这些人的自恋特征平均又增加了25%。
  雷德教授表示，自恋者更乐于在社交媒体上发自拍照；自拍照发太多会让人变得更加自恋。他推测，在过度发布社交媒体自拍照的人，大约有20%可能面临着病态自恋（自恋人格障碍临床界限）风险。
  多吃绿叶菜眼睛衰老慢

       据美国《医学快报》报道，澳大利亚悉尼韦斯特米德医学研究所的研究人员发现，多食用绿叶蔬菜和甜菜根有助于降低老年黄斑变性风险。
  研究人员从蓝山眼科研究中选取2000多名49岁以上的澳大利亚成年人，并对他们进行了为期15年的跟踪调查。结果显示，每天通过食用绿叶蔬菜摄取硝酸盐100~142毫克的人，比每天少于69毫克的人患上早期老年黄斑变性的风险低35%。
  研究人员表示，每日适量食用富含硝酸盐的食物可作为50岁以上人士降低患早期老年黄斑变性风险的一种简单策略，不过，每天蔬菜硝酸盐的摄入量超过142毫克，身体并不会获得额外的好处。
  （综禾）