| 最近体检，有的人可能会发现增加了一项“25-羟基维生素D”检测。而且，不少人这个指标都明显偏低。这个指标意味着什么？浙江大学医学院附属邵逸夫医院罗丰医生带领大家直奔真相。 维生素D的合成与阳光密切相关，所以又被称为“阳光维生素”。已知的维生素D至少有10种，但最主要的是维生素D2和D3。 维生素D2自然界存在较少，维生素D3效用更强一些。维生素D3由皮肤经紫外线照射产生，此时还没有活性，就好比一个士兵还没有武器。于是，维生素D3通过血液循环跑到肝脏，在肝脏得到一个羟基，这就是临床检测的“25-羟基维生素D3”。得到一个羟基，作用还不够大，又跑到肾脏再获得一个羟基，这就是“1，25-二羟基维生素D3”。维生素D2也是同样的运作原理。总的来说，就是补进体内的钙，只有在“1，25-二羟基维生素D”的帮助下才能被吸收。 那为什么体检检测的是“25-羟基维生素D”？因为正常生理剂量的“1，25-二羟基维生素D”在体内浓度偏低，较难检测。而通过检测“25-羟基维生素D”，可以确定整个维生素D的情况。 除参与骨骼代谢外，“1，25-二羟基维生素D”还有其他作用，如调节免疫系统、抑制细胞分裂、促进细胞分化等。 那么如何正确补充维生素D呢？罗丰介绍，主要是食物补充和经常晒太阳。 维生素D3主要存在于海水鱼（如沙丁鱼）、肝脏、蛋黄等动物性食品及鱼甘油制剂中。含麦角骨化醇的植物（如香菇）维生素D2含量也较为丰富。市面上销售的维生素D补充剂不要随便吃，需监测血钙浓度，在医生指导下使用。 晒太阳是获得充足有效维生素D3最省钱的途径。暴露胳膊和腿，在夏天晒5-10分钟，冬天晒30分钟，每周两次即可。晒太阳不能隔着玻璃，因为玻璃会挡住大部分紫外线，没有紫外线，皮肤中有效成分就不能转换成维生素D3。不必担心晒太阳过久导致维生素过量和中毒，阳光会破坏过量产生的维生素D，但要注意防止中暑晒伤。
据《浙江老年报》
|
市总工会助力木兰溪生态文明发展项目入选全国工会重点工作创新案例
湄洲岛生态低碳发展案例再次亮相联合国气候变化大会
大爱和平 文明互鉴 第九届世界妈祖文化论坛在湄洲岛举行
灵华线羊角寨隧道上演“紧急救援”
