随着冷空气的来袭，全国多地出现了大范围的降温天气。在气温下降的同时，寒意也随之而逐渐浓厚。“春捂秋冻，不生杂病”是在民间广为流传的保健防病谚语。这句话意思是，人们在春天不要急于脱掉棉衣，秋天也不要刚见冷就穿衣过多；在寒冷天适当地冻一下，对身体是有好处的。虽然冻一冻有助于增强体质，但也要注意把握好其气温分界线，方能科学挨冻。

      挨冻需要讲究时机

  从中医的角度来看，秋冻有两层含义。首先，它的第一层含义是“初秋不忙添衣”。“秋冻”只适用于夏秋季节刚开始转换，气温尚不稳定的时候，暑热尚未褪尽，过多过早地增加衣服，一旦气温回升，出汗着风，很容易伤风感冒。所以在初秋，适当地冻一冻是对健康有一定好处的。
  其次，古人提倡“先寒而衣”，这就是秋冻的第二层含义——拖延添衣时间。《摄生消息论》中记载：“秋季寒甚方加棉衣，以渐加厚，不得一顿便多。”其主要意思是，让身体有一个循序渐进的适应寒冷的过程。
  在晚秋时节，我们可以适当地拖延增加衣服的时间，适当地接受寒冷的刺激，这样有助于锻炼我们的耐寒能力。当然，秋冻要以我们自身能够接受寒冷的程度为限。毕竟，秋冻并不意味着要挨冻。

    气温分界线：15℃以下

  一般来讲，秋冻提倡在秋季气温稍凉时进行，不要过早、过多地增加衣服，让身体逐渐适应寒冷、提高抗病能力。但当气温急剧下降时，老年人则不可一味追求秋冻，否则就易生病。
  鉴于我国各地入秋的进程不一致，因此应以15℃为分界线。如果秋天的气温降到15℃以下，且持续两周以上，就可以穿上秋冬的衣服了。

  三个部位尤其要做好保暖

  虽然秋冻是为了提高人们对逐渐变冷环境的耐受性，但如果老人的体质本来就弱，还是不宜乱冻。在气温波动比较大的天气里，体质较弱的老人尤其要注意保护好脚部、肩颈、胃部等位置，不要让其受寒。
  脚部保暖 因“寒从脚下生”，人体脚部有肝经、肾经、脾经三条经络通过，每一条经络都和人体健康息息相关。脚部是寒凉侵入体内的主要途径，受凉是关节病、脾胃疾病、妇科疾病等病症的主要诱因。而且，本身下肢的血液循环就要比上肢差，所以老人在秋季更要做好脚部保暖，及时换上一双暖和的鞋子是十分必要的。
  此外，老人在睡前用热水泡脚，有助于改善手脚冰凉、上热下寒等问题，还可在煮泡脚水时加入花椒、生姜、艾草等药物，增加温热之力。
  泡完脚再配合按摩足底的涌泉穴，能够起到引火归元的作用。擦干双脚后，再穿上袜子锁住温度，就可以睡一个温暖香甜的觉了。
  肩颈保暖 人体的肩颈部附近分布着众多重要的穴位。若肩颈部感受风寒，不但会引起肩颈疼痛，还易引发咳嗽、感冒、头痛等不适。
  因此，老人在秋季早晚出门时要护住颈肩，可以戴一条薄薄的围巾，既时尚又养生；宜经常模仿“乌龟伸脖”的动作，前后伸缩脖子，再进行左右转动，有助增强保暖效果。
  胃部保暖 胃的保暖同样不容忽视。入秋后，老人不可再贪食冷饮、瓜果，避免穿短上衣；日常可将双手搓热放于胃脘及脐部，以温煦胃部。