| 《真实的幸福》是美国心理协会原主席、国际知名心理学家马丁·塞利格曼“幸福五部曲”的最新着作。塞利格曼致力于研究如何能让普通人变得更加幸福，重视人类心理中的积极因素，被誉为“积极心理学之父”，清华大学社会科学院院长、心理系主任彭凯平教授称他是“希望开创‘人类第二个轴心时代’的心理学巨匠”。 在这本书中，我们可以看见许多耳熟能详的积极词汇：智慧、勇气、正义、道德、仁慈、感恩……看起来似乎和常见的心灵鸡汤有点像，但有本质不同。塞利格曼曾以最高票数当选心理学界学术权威机构——美国心理协会的主席。每个结论，都基于科学的实证研究。比如，在强调幸福的重要性时，书中引用两个真实的研究：饮食、作息等生活规律都类似的修女，日记中所传达出的积极情绪程度，竟然可以预测他们的寿命长短；而大学毕业照中发自内心微笑（笑出鱼尾纹）的人，相比不微笑或者礼节性微笑（皮笑肉不笑）的人，婚姻更幸福，生活也更如意。 许多研究的结论甚至看起来有些匪夷所思，跟我们通常的看法大相径庭。比如：普通人会倾向于认为，越有钱就会越幸福。但这是真的吗？通过对几十个不同文化的国家人民生活满意度和购买力进行调查研究，结果发现一旦收入超过某个足以实现温饱的临界点，财富多少和生活满意度的关联性就消失了。也就是说，一旦实现温饱后，财富的增加与幸福感基本没有关联。甚至，一些极端贫穷的人，他们也能从生活中找到一些满意的事情来。比起财富本身，对财富的看法更能影响幸福与否。 类似这样，书中把许多学者关于幸福的科学研究做了通俗易懂的解释说明，破除了诸如“幸福就是纯粹的享乐”等诸多迷思，增进了人们对幸福的正确理解。同时，书中还给出了对这些美德的具体评估方法，即二十四项优势的测量，包括：好奇心、热爱学习、判断力、创造性、社会智慧和洞察力；勇敢、毅力和正直、仁慈和爱；公民精神、公平和领导力；自我控制、谨慎和谦虚；美感、感恩、希望、灵性、宽恕、幽默和热忱，这些可测量的优势中，得分高的就是个人的突出优势。他指出，认清并在生活中运用好这些优势，会帮助人们获得更多的满足与真正的幸福。 书中还提供了许多具备可操作性的详细方法和科学测验，帮助我们了解如何增加孩子的幸福感，如何让夫妻关系更亲密，如何在职场中寻找到幸福……堪称幸福的百科全书。塞利格曼同时给出了“过去的就让它过去、未来不全如你想象、抓住现在的幸福”这三大幸福法则以及具体的操作方法。举个例子，书中提到的“心流”是一个积极心理学的经典概念，类似于成语“庖丁解牛”中展示的境界，把屠宰牛这看似辛苦平常的事变成一种行云流水般的忘我享受。不论是芭蕾舞演员还是工厂流水线装配工，人人都可以寻找到属于自己的“心流”，这是普通个体增加幸福感的重要来源。 在坚持理性的科学研究同时，塞利格曼还十分感性且坦诚地引用了自己的许多亲身经历，说明了研究幸福的来龙去脉。他本人刚开始通过一系列研究，提出了一个经典的负面心理概念“习得性无助”而声名大噪。他也承认自己曾经是一个比较悲观、脾气不好的人，在等待美国心理协会主席当选结果的电话过程中，还在忍不住设想落选的各种理由，完全没有想到自己会高票当选。在一次对五岁女儿妮基的斥责后，他顿悟到沉湎于消极心理并无助于生活，研究优势和积极心理才有更大的价值，他开始认清自己的人生使命并持续为之奋斗，创立了积极心理学。而在本书最后一章“别让孩子输在幸福感上”中，塞利格曼更是现身说法，将他和妻子曼迪采用积极心理学原则教养他们四个孩子的许多经验和大家分享，总结了建构孩子幸福感的八个做法。更难能可贵的是，塞利格曼自己在每个方法后面还探讨了该做法可能造成的坏处，对个人经验的局限性有着清醒的认识，也让我们看到了作者的真挚态度。 “心理学自弗洛伊德以来始终关注的是对人类病态阴郁的研究，心理学家们热衷于把-8的人提升到-2，而我的目标是把+2的人提升到+6。”这是塞利格曼1998年在美国心理协会主席就职仪式上振聋发聩的致辞，也是对他这本《真实的幸福》出版目标的最好诠释。希望我们都能在日常生活中通过科学的方法和真诚的实践，收获“真实的幸福”。 |
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