| 长寿是每一个老年朋友的愿望，为了使自己保持健康，延长寿命，很多老年人都付出了非常大的努力。体育锻炼、保健品、养生膳食，都是非常常见的保健手段。 说起延年益寿，大家最先想到的还是补充营养。但是人体需要的营养物质有很多，在选择要补充营养的种类的时候，许多老年人都犯了难，不知道老年人要想长寿应该注意补充哪些营养，到底该不该服用保健品。 要想长寿 这些营养物质少不了 王大爷是一名退休工人，今年60岁了。一直以来，王大爷的身体都还不错，但是看着身边的同龄朋友们都开始了养生，王大爷也有些着急，但是一时之间又不知该如何开始自己的养生之路。王大爷找到了医生，在医生的建议下，王大爷开始补充以下几种营养物质。 首先我们要说的是钙。说起补钙，很多人首先都会想到正在长身体的青少年。但是对老年朋友来说，适当的补钙对保持身体健康也是有着非常重要的意义的。 骨质疏松通俗点说是单位体积的骨含骨量下降，导致骨头变得更加脆弱。这种疾病在老年人身上非常常见。在患了骨质疏松之后，老年朋友比普通人更加容易出现骨折、骨裂等骨骼疾病。 在出现了骨折、骨裂等疾病之后，老年患者们不得不长期卧床休息，这对身体健康是非常不利的。所以说，通过补充钙来预防骨质疏松，对老年朋友保持身体健康有着重要的意义。 实际上，老年朋友们之所以要补充钙，除了预防骨质疏松，还有一个重要原因，那就是老年朋友缺钙的可能性要比别的年龄段的人更高。这是因为老年人对钙的吸收能力下降，这会使得老年人更加容易处在缺钙的状态之中。 钙不仅是保证骨骼密度正常的重要营养物质，还跟血管的收缩和舒张能力之间有着密切联系。如果缺钙，甚至可能会导致心脑血管疾病的发生。 对于王大爷这样的中老年朋友，可以在饮食中通过饮用牛奶等方式来补充钙元素；也可以直接通过服用钙片来改善自己的身体状况。补钙的方式需要考虑身体状况，各位朋友可以在补钙之前，向专业的医生进行咨询。 除了钙，还有一种维生素对老年朋友保持健康，延长寿命有着重要的意义，这种维生素就是维生素B12。维生素B12是一种非常特殊的维生素，人体只能少量合成维生素B12，自然界中的维生素B12大多分布在肉类食物上。有些老年人常吃的甲钴胺，也是维生素B12的一种。 很多老年朋友为了保持血脂健康，拒绝食用肉类食物，这很容易导致他们出现维生素B12的缺乏。维生素B12对人体健康有着重要的意义。它是人体神经系统保持正常工作的必要条件，也是神经细胞的分化过程中所必须的催化剂。所以老年朋友一定不能忽视对维生素B12的补充。 还有一种非常常见的营养物质，对老年朋友的健康以及寿命都有着非常积极的影响，那就是蛋白质。无论是肉类，还是豆制品之中，都存在着丰富的蛋白质。 蛋白质是人体免疫系统正常工作所必须的营养物质。适量的补充蛋白质可以有效地增强人体的免疫功能，防止人体被病毒细菌等病原入侵，以此来延长中老年朋友的寿命。 以上几种营养物质对老年人保持健康以及延长寿命都有着重要的意义。但是无论要补充哪种营养物质（药物补充），都需要在征得医生的同意之后，才可以以合理的方式进行补充。 老年人有必要服用保健品吗？ 为了补充自己缺乏的营养物质，很多老年朋友想着服用保健品来摄入各种元素。但是近些年来，关于保健品的负面报道不断，老年人真的有必要服用保健品吗？ 讲一个我身边的例子，前段时间，王大爷在朋友都介绍下，加入了一个所谓的健康培训班。在健康培训班中，培训老师向王大爷他们介绍了一种听起来非常诱人的保健品，培训老师将这种保健品的功能吹得神乎其神，台下的老年朋友都深信不疑，准备掏钱买单。 王大爷也不例外，但是王大爷的儿子知道了这件事情，断定王大爷是遇到了以卖保健品名义骗钱的假把戏，欺骗老年人的团伙。最终，在王大爷儿子的举报下，这个专门欺骗老年人的团伙受到了有关部门的整治。 许多老年朋友都有过类似王大爷的经历。由于越来越多的老年朋友开始关注自己的健康问题，使得保健品市场成为了一个利润丰厚的市场。很多不法商家为了谋取利益，将黑手伸向了这些容易被说服被洗脑的老年朋友。 这些没有品质的保健品，不仅没有质量保证，营养价值难以评价，无法取得保健的效果，甚至会对人体健康造成伤害。许多老年朋友在购买了这些保健品之后，不仅花了钱，还没能买来健康。 实际上，有资质的企业生产的符合国家标准的保健品，对人体健康是有一定帮助的。尤其是在补充营养方面，合适的保健品可以帮助老年朋友做到有的放矢地对缺乏的营养进行补充。 但是保健品中的营养物质，往往只需要保持健康的饮食习惯，就可以获得充足的摄入。 所以说，对于中老年朋友来说，保健品可以选择性地服用，但是并不是说所有的保健品都要服用。在购买保健品的时候，一定要注意以下问题。 首先，要从正规的商家购买有品质保证的保健品。这样才能确保保健品的品质，保证保健品在服用了之后可以发挥出预期的效果。 其次，无论是要服用哪种保健品，建议询问自己的主诊医生。因为大家每一个人的身体状态不相同，所需要对营养物质也不同。医生会根据每个人的情况给大家更加专业合理的建议，以免保健品给身体带来不好的影响。 还有最重要的一点就是，保健品不能代替药物。这点一定要注意，无论多正规的保健品，宣传有多好，都不能代替药物使用。 正确合理地使用保健品对人体健康有着一定的积极作用，但是保持身体健康，甚至做到延年益寿，是一个需要多管齐下的过程，仅仅靠服用保健品是难以取得比较好的效果的。 要想延年益寿 生活中应该注意哪些问题？ 除了补充身体缺乏的营养物质，要想保证身体健康，延长寿命，还要从生活中的很多细节抓起。对于老年朋友来说，要想保证身体健康，在日常生活中，还需要注意以下问题。 要保持良好的饮食习惯。我们身体中需要对绝大多数营养物质都可以通过均衡的饮食获得；而很多严重的疾病跟不健康的饮食习惯之间也都有着非常密切的关联。 所以说，保持良好的饮食习惯，对获得更长的寿命来说有着重要的意义。良好的饮食习惯既要做到均衡饮食，又要做到有针对性的食用对自己健康有益的食物；既要控制饮食的总量，又要做到摄入足量的营养物质。 各位老年朋友可以向专业的营养医生进行咨询，让医生根据自己的身体状况为自己设置比较健康的食谱，并且按照食谱进行饮食。这样才更容易保持健康的饮食习惯。 要进行适当的锻炼。对于中老年朋友来说，要想保持健康，一定要根据自己的身体条件，选择适合自己的锻炼方式进行一定的体育锻炼。俗话说，饭后走一走，活到九十九，正是说明了保持一定的锻炼对延长寿命的重要意义。 但是体育锻炼的效果跟锻炼方式之间有着非常密切的联系。合适的锻炼方式可以起到事半功倍的效果，而不合适的锻炼方式可能反而会对身体健康造成伤害。在进行体育锻炼之前，结合自己的身体情况，选择适合自己的锻炼方式。 最后，要以一定的频率到医院进行体检。很多疾病只要能够在刚刚出现的时候就被及时地发现和处理，就不会对健康产生威胁，这对老年人延长寿命有着重要的意义。所以建议各位中老年朋友可以定期进行体检，时刻注意自己的身体状况，出现症状及时检查及时治疗。
(厉建林）
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