| 1、高血压老人要控制能量 患有高血压症状的老年朋友们在日常饮食当中一定要牢记要时刻注意控制所吃食物的能量。在日常的生活中应该食用一些复合糖类食物,比如像淀粉、玉米等食物,但 对于用葡萄糖、果糖及蔗糖等食物则要少摄取。因为这类食物属于单糖,患者如果经常食用的话很有可能会导致血脂升高,同时还会导致血压出现不稳定的情况。 2、高血压老人要适量摄取蛋白质 老年朋友们一定要多加注意适量的摄取蛋白质,凡事不可过度。高血压患者每天对蛋白质的摄取量应该控制在每公斤体重1g左右,并且还应该坚持每周食用2-3次鱼类蛋白质,适量的摄取蛋白质可改善血管弹性和通透性,从而 增加尿钠排出。并且还能够有效的降低血压。 3、高血压老人要控制食盐的摄入 一般来说,轻度高血压患者,每人每天摄入食盐量应控制在6-8g以下;有急性高血压病的人,食盐应严格控制在1-2克以下(折合成酱油约5-10m1)。包括咸菜、咸肉、腐乳等,应在限制之列。 4、高血压老人要多吃新鲜蔬菜 根据蔬菜上市情况,在低脂肪摄入的前提下,适当增加新鲜蔬菜的摄入量,均对高血压病患者有益。 5、高血压老人要严格控制烟酒 吸烟有害健康,人们已普遍认知，可饮酒依然是许多处于更年期的朋友的嗜好,殊不知,饮酒对高血压病十分不利,尤其是过量饮酒。因此,更年期高血压病患者应严格控制烟酒。高血压患者的饮食应以清淡为主,避免进食肥腻、刺激性、高胆固醇及腌制的食物。 6、高血压老人多吃10种食物 茄子含有丰富的维生素P和皂苷等物质,经常食用能够帮助降低人体胆固醇,还能提高毛细血管抵抗力,因而具有保护心血管的功能。 芹菜是众所周知的降压蔬菜,芹菜之所以能降血压,主要是因为它能对血管产生影响,能过帮助扩张血管,达到降血压的效果。 韭菜富含蛋白质、碳水化合物、钙、磷、钾，及维生素C，并且它具有活血化瘀，温肾壮阳，解毒，止血等功能，对降血压也有一定的功效。 黑木耳可以用于气虚血亏，四肢抽搐，肺虚咳嗽，高血压病。 白菜叶含有较多的维生素C，常食对预防某些心血管病大有好处。 西红柿对于高血压并伴有眼底出血的病人有很好的疗效，每天早晨吃新鲜西红柿1-2个，也能收到降压的效果。 竹笋具有低脂肪、低糖、高纤维素的特点，是高血压患者的适宜食物。 黄瓜所含纤维素对降低胆固醇有一定作用。 冬瓜中含钠量较低，因而是肾胀病、浮肿病、高血压患者的理想蔬菜。 海带中的褐藻氨酸具有降血压作用，淀粉为多糖类物质，有降低血脂的作用。
（三九健康）
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