| 根据发表在《美国心脏协会杂志》上的一项新研究，与睡眠习惯更一致的人相比，每晚睡眠时间不一致和入睡时间不同可能会增加45岁以上成年人患动脉粥样硬化的风险。 该研究包括2000多名成年人，平均年龄69岁，超过一半的参与者是女性。在2010年至2013年间，参与者佩戴了一款可检测何时入睡和清醒的手腕设备，他们还连续7天完成了睡眠日记。此外，参与者还完成了一项为期一晚的家庭睡眠研究，以测量睡眠障碍，包括呼吸、睡眠阶段、入睡后醒来和心率。睡眠持续时间被定义为在床上完全入睡的总时间，而睡眠时间被描述为一个人每晚入睡的时间。 分析发现：与睡眠时间更规律（一周内变化不超过30分钟）的参与者相比，一周内睡眠时间不规律且变化超过两个小时的参与者，冠状动脉钙化评分高的可能性高1.43倍；患颈动脉斑块的可能性高1.12倍；踝肱指数异常的可能性高近2倍。 研究者指出，保持规律的睡眠时间表和减少睡眠的变异性是一种易于调整的生活方式行为，它不仅有助于改善睡眠，还有助于降低老年人心血管疾病的风险。 （欣闻） |
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