| 在城厢区华亭镇后枫村，有一位106岁的老寿星，叫林亚水。老人家能如此长寿，通过采访，记者发现主要有四大要素，即“管住嘴、迈开腿、安心睡、子孙孝顺”。 所谓管住嘴，说的是平时要管好自己的嘴巴，不该吃的不吃，比如不吃隔夜饭，不吃变质变味食品，少吃大鱼大肉、腌制、油炸、烧烤食品；多吃五谷杂粮、瓜果蔬菜，同时不暴饮暴食，做到定时定量。老人的儿子林加华告诉记者，老人家喜欢吃五谷杂粮，一日四餐，通常是早上7点一个鸡蛋、一碗稀饭；中午12时，一碗面条或线面；下午3时许吃一些水果如香蕉、火龙果等，傍晚6时许吃一碗地瓜粥或包子、馒头什么的。 “迈开腿”，指的是老年人也要经常进行一些适当的锻炼，比如打太极拳，散步等，运动量不要过长。林加华表示，老人家每次锻炼的时间不会超过一个半小时，一般是早上6时许在自家庭院活动约半个小时，上午10时许去村口散步约半个小时，中午午休约一个小时，中午午休后，在自家庭院活动约半个小时。此外，老人家爱干净、闲不住，经常会拿起扫把扫地，有时还会自己洗衣、洗澡，尽管子孙们都不让做，可他愣是虚心接受，坚决不改。 林加华说，由于老人心态平和，睡眠质量还不错。老人晚上8时许就睡觉，早上6时许起床，起床后自己洗漱，然后自己泡茶喝，喝完茶就去晨练……很有规律。据介绍，老人家性格开朗，心胸宽广，什么事都能拿得上，放得下，从来没有因生活琐事而与家人或邻里红过脸、拌过嘴，还经常教育子孙要善待自己，善待他人。 据介绍，林亚水膝下有五个子女，最大的儿子已70多岁，林加华排行老四，最小的女儿也已年近古稀。如今子孙满堂，平时大家都十分孝顺，逢年过节，在外打拼的子孙们纷纷从四面八方赶回家。他们不仅给老人带来各种营养品，还给老人讲外面的精彩世界，逗老人家开心。这种既注重物质赡养，又重视精神赡养的做法，使老寿星不会感到寂寞和孤单。此外子孙们还隔三岔五地给老人打电话，关心老人的饮食起居，让老人家觉得子孙们对他很关心，使他感到特别开心。 据了解，老人家由四个儿子轮流赡养，每次1个月，每当轮到谁家时，谁家都会把最敞亮的房间让老人住，并且都有人陪护，同时会像迎接贵宾们似的把老人迎回家。为了让老人家吃得饱吃得好，子孙们还经常切磋饭菜的花样及做法，比如，针对老人没有牙齿及消化功能的衰退，做点既烂熟流质又营养可口的饭菜给老人吃，把老寿星调养得面庞红润、精神焕发。 |
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