晚报讯  这两天，我市天气“热力无限”，“炎值”爆表。近日，我市多处气温冲上40℃，城厢渡里水文站点高达40.6℃。

昨天，莆田各县区气象台继续发布高温橙色预警信号，全市的日最高气温在33-37℃，日最低气温在23-27℃。

受副高控制，未来三天，我市以晴到多云的天气为主。阳光猛烈，中暑指数高，提醒大家外出，要做好防暑防晒工作。同时，我市森林火险气象等级较高，大家要注意用火用电安全，远离火灾易发区域。

从昨天起，我省正式入伏，持续至8月23日，合计40天。所谓“三伏”指的是初伏、中伏、末伏的统称。我国传统历法规定，初伏和末伏固定都是10天，中伏则不固定，有时是10天，有时是20天。今年的三伏天时间分别是：头伏7月15日至24日；中伏7月25日至8月13日，长达20天；末伏8月14日至23日。

从2015年至今年，我国已连续10年“三伏”都是40天。“三伏”正好处于小暑与处暑节气之间，天气最为炎热，入伏后一般以“桑拿天”为代表，大家一定要注意防暑降温，并做到以下四个“切忌”。

切忌：不开窗通风

三伏天里，不少人因为怕热，全天在门窗紧闭的室内吹空调。其实，冬天受点冷、夏天出点汗，才能保证人体体温调节机制常用常新。经常待在空调房中，会导致不知冷热、免疫力下降，更容易感冒。

切忌：冷风对着吹

颈椎对着空调吹，会使颈背部肌肉受寒，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。

切忌：大口急喝水

天气炎热出汗较多，切忌迅速、大口喝冰镇饮料，忽然过冷刺激会引起血管收缩，可能诱发心绞痛甚至心肌梗死，而冷食也易引起胃部不适，影响消化。

切忌：爱冲凉水澡

夏季出汗后，毛孔全张开着，这时候再用凉水一冲很容易感冒。在凉水刺激下，血管迅速收缩，还会引起血压上升、心脏供血不足等情况，尤其是有高血压的老人。冲凉水澡还容易诱发哮喘、气管炎等呼吸系统疾病，以及胃肠疾病。（蒲象）