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【发布日期:2020-03-25】 【来源:本站】 【阅读:次】【作者:】

  每周骑车半小时少得很多病

       近日,刊登在《循环》和《美国心脏协会周刊》上的两项研究指出,经常骑自行车的人,患心血管疾病风险较低。
  《循环》的文章说,研究人员调查了4.5万名丹麦成年人,结果发现:在20年的追踪调查中,经常骑自行车的人,心脏病发作风险降低了11%~18%;每周只需要骑半小时自行车就能够帮助机体抵御冠状动脉疾病;在头5年跟踪期间经常骑自行车的人,相比随后15年不骑自行车的人,患心脏病风险降低25%。
  发表在《美国心脏协会周刊》上的研究报告说,研究人员对2万名瑞典40岁、50岁及60岁的人,进行长达10年的追踪调查,对这些人的上下班习惯、体重、胆固醇水平、血压及血糖进行了监测,与使用公共交通工具或开车上班的人比,骑自行车上班的人中:15%的人不易肥胖,13%的人不易患高血压,15%的人不易患高胆固醇症,12%的人不易患糖尿病。在接下来10年的调查研究中,研究人员发现,保持骑自行车习惯的人,肥胖风险降低39%,高血压风险降低11%,高胆固醇风险降低20%,糖尿病风险降低18%。
  研究人员认为,锻炼对每个人来说都不晚,那些从开车或坐公交上下班转到骑自行车上下班的人,可以显着感受到他们心血管健康的改善。
  发自拍照会加重自恋

       在智能手机时代,很多人爱上了自拍,喜欢在网上晒自拍照。美国《开放心理学杂志》刊登一项最新研究发现,自恋使人爱发自拍照,频繁发自拍照会进一步加重自恋倾向,形成恶性循环。
  英国斯旺西大学教授费尔·雷德和意大利米兰大学教授罗伯托·特鲁佐里对74名18~34岁参试者展开研究。研究人员对参试者在同一时期内使用“脸书”“推特”“照片墙”和“色拉布”四种社交媒体的情况进行评估,随后分析他们在4个月内的人格变化情况。除1名参试者外,其余73人都使用社交媒体,平均每天的使用时间为3小时,有些人甚至使用长达8小时。超过2/3的参试者会在社交媒体上发布自拍照。对比分析结果显示,表现为自恋型人格且长时间使用社交媒体的人更爱发自拍照,而在研究期内,这些人的自恋特征平均又增加了25%。
  雷德教授表示,自恋者更乐于在社交媒体上发自拍照;自拍照发太多会让人变得更加自恋。他推测,在过度发布社交媒体自拍照的人,大约有20%可能面临着病态自恋(自恋人格障碍临床界限)风险。
  多吃绿叶菜眼睛衰老慢

       据美国《医学快报》报道,澳大利亚悉尼韦斯特米德医学研究所的研究人员发现,多食用绿叶蔬菜和甜菜根有助于降低老年黄斑变性风险。
  研究人员从蓝山眼科研究中选取2000多名49岁以上的澳大利亚成年人,并对他们进行了为期15年的跟踪调查。结果显示,每天通过食用绿叶蔬菜摄取硝酸盐100~142毫克的人,比每天少于69毫克的人患上早期老年黄斑变性的风险低35%。
  研究人员表示,每日适量食用富含硝酸盐的食物可作为50岁以上人士降低患早期老年黄斑变性风险的一种简单策略,不过,每天蔬菜硝酸盐的摄入量超过142毫克,身体并不会获得额外的好处。
  (综禾)

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