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天热压力大  减压好眠吃4样
【发布日期:2020-07-30】 【来源:据《广州日报》】 【阅读:次】【作者:】
  天气太热,学习、工作又压力山大,晚上睡不好觉怎么办?广医三院营养学科医师刘佳博士建议可适当吃些有助于舒缓压力、促进睡眠的食物,比如:
  牛奶:牛奶含有色氨酸和天然吗啡类物质,有助于缓解疲劳;另外,睡前喝一杯牛奶,其温饱感也能有效增加催眠效果。
  核桃:核桃可用来缓解神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状,可配以黑芝麻,捣成糊状,在睡前服用15克左右。
  蜂蜜:滴几滴蜂蜜到温牛奶中有助于睡前放松。据刘佳介绍,蜂蜜中所含的葡萄糖能促进大脑停止产生进食素,是一种与保持清醒有关的神经传递素。
  红枣:刘佳从中医的角度解释说,红枣性温、味甘,有助补五脏、益脾胃、养血安神之功效,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有缓解作用。可取红枣去核加水煮烂,加冰糖、阿胶文火煨成膏,睡前食1-2调羹。
  
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