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如何解秋乏
【发布日期:2020-10-13】 【来源:本站】 【阅读:次】【作者:】
  适当进补,增加营养。民间有“贴秋膘”之说。秋季进补宜选用滋阴之品,适量增加优质蛋白质的摄入,宜多吃碱性食物,中和体内的酸性物质,消除疲惫。勿过食辛辣和过量饮酒,以防生内热而伤阴。
  规律起居,保证睡眠。顺时养生,早睡早起,最好在11点以前入睡。适当午睡可帮助恢复精力,消除困倦。午睡时间可选择饭后半小时左右,休息20—30分钟为宜。
  多晒太阳,纾解情绪。秋季日照时间变短,人体分泌褪黑素增多,抑制了甲状腺素、肾上腺素的分泌,使人感到情绪低落,抑郁症的发生率增加。秋季应多晒太阳,主动疏导不良情绪。
  适度“秋冻”,增强体质。秋末天气渐凉的时候,不必过早、过多添加衣物,适度对抗“秋寒”。早晚可以适度运动增强体质,运动后及时擦干汗水。
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