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春节需要七种休息
【发布日期:2021-02-09】 【来源:本站】 【阅读:次】【作者:张健 李爽】
  身体休息:带着全家健身       春节期间,除保持既往规律作息外,还应增加主动休息项目,即瑜伽、伸展运动、散步等恢复性活动,以改善肌肉柔韧性、促进血液循环,建议带领家人一起动起来,结伴锻炼。
  精神休息:每天练习正念呼吸    每天做15分钟正念呼吸练习或身体扫描练习。前者要求在平静状态下,把注意力集中在一呼一吸上,放空自己;后者的操作方式是,将注意力聚焦身体的每一个部位,像扫描一样聚焦到哪儿,放松到哪儿。
  感官休息:给眼睛放个假    春节假期一定要给眼睛等感官放个假,每连续使用手机、平板、电视等电子产品1小时,就应闭上眼睛休息1-2分钟。
  情绪休息:谈心清理情绪垃圾    面对负面情绪,最好的处理方式是表达和疏解出来。情绪休息就是这样一个清理情绪垃圾的过程。
  社交休息:推掉不必要的社交    社交休息的核心就是只保持有意义的社交,在与志同道合者的交流中放松身心、愉悦情绪。
  心灵休息:找到一份归属感    每个人心灵休息的方式不同,有宗教信仰的人,可以在宗教信仰中寻找爱与归属感;有个人兴趣团体的人,也可以在为团体做贡献中找到归属感。付出爱,通常就能收获爱。
  创造性休息:激发好奇心   创造性休息旨在通过欣赏自然美,以及各种艺术品、音乐、戏剧之美,找回创造力。
  “有句老话叫‘先睡心后睡眼’”。就是提醒我们,先让精神放松下来,才能睡得更好,进而促进身体状态的恢复。无论假期如何休养身心,都要记得留出上班前一天进行调整,让身体逐渐过渡到即将开启的另一种生活节奏中。                
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