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好睡眠才有好记忆
【发布日期:2022-05-05】 【来源:本站】 【阅读:次】【作者:】
  高度紧张的状态下本就容易出现睡不着、睡不好等睡眠问题,睡眠不足,大脑得不到休息,到了白天就会没精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝,影响学习,反而适得其反。紧张焦虑属于精神因素,从中医角度讲可以通过“安神”来缓解这些情绪,中药中的酸枣仁、灵芝、茯苓等都有这样的作用。

  晚上10-11点钟是最佳的睡眠时机,此时入睡可以保证足够的睡眠时间,在最好的时机睡觉也能睡得更好。可以采取早睡早起的策略,这样既不会减少学习时间,经过一夜睡眠,脑力又能得到恢复,会学得更快更好。每天睡前用热水泡脚,或喝一杯热牛奶,都能够促进睡眠。      

    (钟讯)

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