造成“心理中暑”的内因,归根结底还是人体对环境的适应性差。因此,在炎热的高温环境中,应尽可能地增加休息时间,并注意饮食调整,增加营养,重视夏季的养生之道。“心理中暑”主要靠自我调节。 怎样缓解心理中暑带来的不适主要还是通过两个方面来进行的。 1、打造一个“心理空调机”,为心灵吹风纳凉。 俗话说:“心静自然凉”,经常听听舒缓的轻音乐,或是静坐沉思,闭上眼睛想像森林、蓝天、大海、冰雪等令人感到凉爽的情境,打造一个“心理空调机”,怎样缓解心理中暑带来的不适??为自己的心灵吹风纳凉。遇到不顺心不如意的事,切忌暴跳如雷,最好是冷静下来,暂时回避,正如俗话讲的“退一步海阔天空”。 怎样缓解心理中暑带来的不适是不可忽视的一个问题。 2、要有意识地保持乐观、宽容的心态。 美国著名心理学家埃力斯曾提出合理情绪疗法,并用ABC来表示:A代表诱发事件;B指个体对这一事件的想法、解释和评价,包括理性和非理性的信念;C则代表个体情绪和行为的结果,理性信念往往导致乐观快乐的情绪,而非理性信念则容易导致悲观烦恼的情绪。因此对日常生活中的一些事情,要尽可能以积极的、乐观的态度去理解,与他人相处尽可能以善良、宽容服人。对于怎样缓解心理中暑带来的不适的问题,我们要耐心对待。 |