| 宝宝的睡眠对其成长和发育至关重要。育儿专家联盟鲍秀兰教授结合中国父母的育儿特点，介绍六大金质睡眠法则： 1、金质睡眠环境—温度20℃-25℃，湿度60%-70% 温度过高，宝宝会烦躁不安；温度过低，宝宝会被冻醒；空气过于干燥，宝宝的鼻腔容易变干堵塞；空气过于潮湿，宝宝也会感觉粘腻不适。而最有利于宝宝睡觉的卧室温度为20℃-25℃，湿度为60%-70%。 2、金质入睡时间—晚上9点前 据科学研究表明，生长激素在深睡状态一小时后进入分泌高峰，在夜间10点至次日1点分泌最旺盛，如果错过这段时间，宝宝的发育将受到影响。所以最佳入睡时间最好安排在晚上9点前，这样10点到凌晨1点，宝宝恰好处于深度睡眠状态。 3、金质睡眠时长—10小时 幼儿年龄越小，所需睡眠时间越长。虽然随着宝宝的成长，睡眠时间会有所缩短，但每天至少应该保证有10个小时的睡眠。婴幼儿睡眠时能量与氧的消耗量小，生长激素分泌增加，有利于生长发育及脑功能的发育，睡眠充足的孩子玩起来精力充沛，情绪愉快，食欲好。 4、金质睡眠准备式—合理规律的睡前活动 持续、规律的睡前活动的培养有利于宝宝在此环境中入睡。晚上到了睡觉时间，妈妈要给宝宝营造一种睡觉的氛围，灯光调暗，给宝宝一个要睡觉的信号。同时，妈妈在睡觉前应进行3-4种舒服且安静的步骤，如：沐浴、按摩、睡前故事、换上睡衣、哼唱儿歌等，都有助于宝宝培养睡觉情绪，减少入睡所需的时间。 5、金质睡眠装备—干爽纸尿裤 在睡前为宝宝换上一条能迅速锁水的干爽纸尿裤，能让宝宝睡得更香。 6、金质睡眠方式—单独睡眠 单独睡眠有助宝宝从小培养独立意识。在婴儿时期，宝宝可睡在父母房间的小床上，最好不要与父母同床同睡，因为和父母同睡容易使父母给予宝宝过多的睡眠安慰，例如拍抱，搂睡，干扰孩子的正常睡眠；同时宝宝一旦对这些安慰形成依赖，会不利于入睡及睡眠的维持，导致夜醒次数较多。 |
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