| 专家称，自我调节很重要。首先要调整心态，顺应现实。心情不好时找儿女、朋友谈谈，使不良情绪尽快转移；期望不应过高，做到知足常乐；夫妻间互相体谅、互相扶持；不过分依赖或干预子女，要大事清楚，小事“糊涂”。其次要扩大社交，排解寂寞，多与好友礼尚往来，以诚相待；适度锻炼，如散步、慢跑、太极拳等；培养爱好，如养花、养鸟、下棋、唱戏等。第三要善于学习，渴求新知。读书看报、关心国家大事，都能充实生活。最后要发挥余热，重归社会。有余力的情况下，可以帮忙照看孙辈；还可以寻找机会，返聘上岗，继续为社会做贡献。 如果难以自行解决，就要进行心理治疗了。家庭治疗和放松训练都能帮助缓解适应障碍。 |
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