乘长途车做做脚丫操
【发布日期：2014-01-26】 【来源：大洋网】 【阅读：次】【作者：】
春节将至，许多人都准备出门旅行，但长时间坐车会引起血液循环不畅等。因此，为保持下肢血液畅通，可以在长途车上做做以下几个小动作：
1、弯脚趾：脚趾向内弯曲，保持一会儿后，再将脚趾向上翘，并分开，两个动作交替进行。2、踮脚尖：双手放在大腿上，踮起脚尖，使膝盖高于大腿平面，保持几秒钟，可有效收缩小腿的肌肉，还可以抖抖腿。3、勾脚：双手置于大腿上，双脚平放于地面，以脚跟为轴，抬起脚掌，尽量向上伸展，直到脚腕微感酸胀，恢复最初的姿势，每次反复做几遍。4、转脚腕：两脚平放于地面，抬起左脚，用双手抱住膝盖，大腿放松，顺时针转动脚腕，两只脚交替进行，可促进脚腕的血液循环。 |
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