1，红酒。红酒及葡萄皮都含有丰富的白藜芦醇素。据科学家介绍，白藜芦醇能活化人体抗老化基因，减轻自由基对人体的危害，从而延长寿命。
    2，酸奶。有专家对人体胃部有益菌的作用，人体胃肠道的状态和免疫系统之间的联系研究发现，人体免疫力的强弱在很大程度上取决于胃。因此，酸奶中的菌类就可能帮助提升免疫力，从而延长寿命。
    3，浆果。实验证明，浆果中所含的植物多酚能够帮助人体抵抗紫外线的辐射，并预防疾病感染。每天摄入650毫克植物多酚的人，与摄入较少量的人相比寿命更长。据了解，单位质量的浆果中植物多酚的含量最多可达1200毫克。