| 选择当季生果：选购生果时应首选当季生果，每次买的数目不要太多，生果保存时候过长会减少滋补成份，选择新颖、有光泽、没有霉点的生果。 吃生果的最佳时候：饱餐之后不要立即给少儿吃生果，餐前也不是吃生果的最佳时候。应把吃生果的时候部署在两餐之间，如午休醒来后，吃一个苹果或者橘子。 与少儿体质适宜：体质偏热轻而易举便秘的少儿最好吃寒凉性生果，如梨、西瓜、香蕉、猕猴桃等；假若少儿体内缺乏维他命A、维他命C，可多吃杏、甜瓜及柑橘；伤风、咳嗽时可用梨加冰糖炖水喝，假若腹泻就不宜吃梨；对体重超标的少儿要节制生果的入量，或选择含糖较低的生果。 不能多吃：生果含糖量高，吃多了会造成食欲不振，还会影响消化功效，天天吃的生果不该高出3种。有些生果不能与其它食品一同食用，例如柿子与红薯、螃蟹不能同吃。 洗涤：吃生果前应将生果洗涤清洁，并在净水中浸泡30分钟或用淡盐水浸泡20分钟，再用流动水冲净后食用；生果能削皮的尽或许剥去皮。 |
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