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秋天来了,洪荒之力尽失,“累”应该如何治愈
【发布日期:2016-09-25】 【来源:据《安利微刊》】 【阅读:次】【作者:】

  “最近好累啊,我只想葛优躺!”小安经常听到身边人或是自己发出这样的感慨。尤其到了秋天,人体进入一个生理休整期,秋乏现象频发,“累”显然成了一种流行病。


  1.我们为什么会这么累


  首先,你的累可能与季节更替有关。秋天,人体出汗减少,水盐代谢开始恢复平衡,心血管和神经系统负担缓解,身体会在一开始不适应这种变化并产生一种莫名的疲惫感。
  小安最近每天早上总是醒了还想睡,觉总睡不够,一整天都处于打瞌睡的状态中,这便是秋乏在作祟。
  另外,你的累可能是慢性疲劳综合征。这种“累”是比秋乏还要严重的一种累。它持续时间比较长,伴有萎靡不振、呵欠连天、烦躁、腰酸、背痛、头晕、全身乏力、神志模糊、食欲不振,全身倦怠等症状,通过休息也难以改观。
  小安的朋友老李在一家杂志社当编辑,毕业已经10年的他,现在常常觉得腰酸背痛,“累”也成了他的口头禅。要知道,大学时代的老李可是全校有名的运动健将,如今因为工作节奏紧张、长时间过劳、作息日夜颠倒等原因,竟成了“慢性疲劳综合征”的受害者。


  2. 我们的“累”该怎么治


  对抗“累”的方法并不是睡一个懒觉就行了,你需要有一个循序渐进的过程。
  下面这些方法小安已经亲身实践过,效果还不错,大家不妨试试吧!


  调整作息    缓解秋乏


  处暑过后,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。所以,人们在入秋处暑后常常会伴有懒洋洋的疲劳感。
  这时,调整夏天以来晚睡的作息习惯和方式,做到早睡早起、适当午休、多伸懒腰,就能够有效缓解秋乏。小安两天前开始晚上提前一个钟头就睡觉,现在状态恢复了很多,干起活儿来也不爱犯困了。
  虽然天气转凉后,相较于闷热的夏日,睡眠质量会有所改善,但在适应季节调整睡眠习惯时,可能带来入睡难的问题,加上现在人们的工作压力普遍都大,加班熬夜已经成了习惯,就更要在睡眠质量上下功夫了。
  小安深知秋天正是养生的最好时段,所以为保证睡眠质量,已经把食用纽崔莱   改善睡眠片放入了入睡规定流程里。现在,小安倒头就睡且雷打不动的高质量睡眠已经让孩子他爸叹为观止。


  食物清淡    润肺防燥


  “累”会表现在很多功能器官上。这个时节,燥气明显,肺易受伤,容易出现咳嗽、肠胃炎、支气管炎等症状。
  此时,在吃食上要注意少食辛辣、烧烤类食品,以免加重秋燥。多吃清热安神的食物,如银耳、百合、莲子、菠菜等。
  不过,需要注意的是,这些安神的食物一次进食不要太多,要做到少食多餐。同时,喝水也不能停下来,早上起床后不妨喝一杯温水,平时可以适量喝些金银花茶、菊花茶,清热解毒,滋阴润燥。


  运动放松    调养精神


  对于慢性疲劳综合症,专家的建议是——运动最为有效。因为运动可活动筋骨,使平时较少活动的肌肉得以松弛,消除局部疲劳。
  而运动恰恰是像小安这样整日伏案工作并且上下班都依赖交通工具的人所欠缺的,“四体不勤”已经成了一种通病。
  除了去健身房锻炼外,在当下秋高气爽的天气里,户外运动尤其适合。不妨约一二好友郊游、登高望远,呼吸干净清新的氧气,在亲近大自然的过程中,既能够有效运动,还可以疏解“悲秋”情绪。小安已经与三五好友约好,准备这个周末去郊游,而一想到郊区美景,整个人瞬间就精神抖擞了。


  有效工作    释放压力


  绝大多数的“累”都与工作有关,除了要避免大量加班和正确调节工作情绪外,还要注意消除工作中的环境压力。这种压力非常细微,但长期积累确实会造成工作中的“疲倦”。
  比如小安这种“码字民工”都是这么做的:
  在使用计算机时,会把经常用的东西放在键盘旁边伸手就能够得着的地方;大约每隔15分钟换一次坐姿,让身体没有僵化感;如果需要在电脑前连续坐两到三个小时,就会每隔半个小时站起来做一次深呼吸,伸伸懒腰;在打字的时候,会不断眨眼睛,尽最大可能地保护眼睛。
  简而言之,消除工作中的环境压力,就是随时注意调节身心,不在小事上给自己添堵,即使偶尔加班,也能找到最舒服的工作姿势。你有没有洪荒之力快要用尽的感觉?感觉身体被掏空时,又会怎么缓解?舒适的秋日时光有限,怎么能因为“累”而错过了美好的生活?                       

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