| 今年三伏在8月20日结束，从21日开始就该提防秋老虎。此时虽然早晚较凉，但白天仍旧热浪袭人。再加上秋天的水汽含量小，相对湿度下降，特别是空气的相对湿度低于30%以下时，人们往往会出现口干、鼻干、咽干、便秘、皮肤干燥等症状。 4个“当心”挡住秋老虎 要当心外火 当气温达到30℃-34℃时，胃酸分泌会减少，胃肠蠕动减慢，食欲减退。此时，应该避免长时间日晒。外出时，要戴好遮阳帽，涂抹防晒霜。同时，保持室内安静、卫生，注意通风降温。 要当心内火 主要表现为：心悸、烦躁、失眠、反复口腔溃疡、口干等。可分别根据情况服用中成药治疗，多吃蔬菜水果，以泻热降火。 要当心缺水 中老年人最容易发生体内慢性缺水。高温天出汗多，更易缺水，体温的调节主要靠汗液的蒸发来散热。为保证血液的稀释并有充足的血容量，水的摄入既要适量，还要适时。饮水量以每天尿量不少于1000毫升为宜，可少量多次饮水。 要当心热伤风 高温天气，人体代谢旺盛，能量消耗较大，加之食欲不振，睡眠不足，会使人体免疫力下降。 如果过于贪凉，细菌、病毒便可乘虚而入，导致感冒。预防热伤风关键是避免受凉，大汗淋漓时，不要立即对着空调吹，同时注意劳逸结合。 6个细节让你秋天不生病 1.润肺 秋天的饮食强调滋阴润肺。《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮。” 可适当食用芝麻、糯米、粳米、白萝卜、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润的食物，以益胃生津；也可熬生地粥，以滋阴润燥。另外，吃百合、秋梨等也可润肺。 2.咽津 秋季多干燥，人容易出现口干舌燥等不适，养阴可以尝试咽津。 具体方法为：舌头在嘴里搅动，以刺激唾液的产生，分成3次咽下，并有意识地将其送入丹田。 3.食酸 酸味能收敛肺气，辛味则发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛辣食物，适当多吃酸味的果蔬。 4.秋冻 秋天微寒的刺激，可提高大脑的兴奋性，使皮肤代谢加快，机体耐寒能力增强，更能适应冬季。秋冻也要适度且因人而异，不能冻得打寒战，老人和孩子则要注意保暖。 5.贴膘 贴秋膘最常吃的是炖肉。不过，现代人普遍饮食热量偏高，很多人本身体重就超标，所以贴秋膘一定要适度，不宜大吃大喝，特别是少食肥甘厚味。 6.忌悲 秋天自我调养要做到内心宁静舒畅，切忌悲观伤感，即使遇到伤感的事，应主动予以排解。同时，还应尽量收敛神气、平和心态，以适应秋天容平之气。 |
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