| 我们的口腔中含有大量的厌氧菌，一旦由于各种原因造成唾液分泌不足，不能杀灭这些口腔细菌，再加上嘴里、牙缝里的食物残渣得不到有效清除，这些细菌就会分解这些食物残渣，产生味道很重的硫化氢和甲基硫醇，就会出现难闻的口臭问题。 因此，只要注意口腔卫生，就能解决大部分口气重的问题。要养成以下10个好习惯： 1.刷牙，一定要好好刷牙，早晚各一次，每次3分钟。 2.漱口，吃完东西一定要漱口，将嘴里的食物残渣清除干净。 3.剔牙，有些牙缝里的食物残渣很难剔除，要用牙签、牙线或者牙间刷剔除； 4.如果感到唾液分泌不足，可嚼口香糖帮助增加唾液的分泌。 5.多喝水，特别是唾液分泌不足的人群，要多喝些淡茶水、薄荷叶水、柠檬水等，帮助清洁口腔。 6.少抽烟、喝浓茶或者咖啡，这些习惯都会减少唾液的分泌。 7.有规律的三餐，特别是早餐，吃饭会增加唾液的分泌，有利于清除口腔中的细菌； 8.睡觉时不要张口呼吸，因打鼾、鼻咽部疾病引起的张口呼吸问题，要积极治疗这些疾病。 9.少吃口味重的食物，如葱、姜、蒜、韭菜等，多补充维生素C含量较高的新鲜蔬菜和水果。 10.养成良好的排便习惯，减少便秘现象的发生等。 大多数口气问题，都是由于口腔细菌、食物残渣和唾液分泌减少等原因共同作用引起的。只要我们采取相应的措施杀灭细菌、清洁口腔和增加唾液分泌，就能让您口气清新如兰。 |
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