“长夜漫漫，无心睡眠。我以为只有我睡不着觉，没想到晶晶姑娘你也睡不着哇……”电影《大话西游》里面的这句台词，很多人都耳熟能详。不过，如今越来越多的年轻人变得和至尊宝一样无心睡眠，他们的私人生活从下班才开始，无视疲惫的身体，还要继续熬夜打游戏、上网、看书、看电影、聚会……没什么事可做时却不愿睡觉，非要熬到凌晨一两点才上床，晚睡似乎成为一种生活方式。对于晚睡族来说，生活往往是从下班才开始，午夜的万籁俱寂也不过是一个人狂欢的序曲……

“晚睡强迫症”的典型表现

　　明明已经困得眼睛都睁不开了，但是为了一份无足轻重的计划书，或者决心看完一部无聊肥皂剧的最后两集，你是不是坚持着不睡觉，一定要完成这些目标？如果答案是肯定，那么遗憾地告诉你，你可能患上了“晚睡强迫症”。
　　表现一：白天忙工作 晚上忙放松
　　在市区一家广告公司当总监的小赖，每天都会在早上七点准时醒来。“工作一大堆，今天要想着明天的事情，从到公司开始就不停地忙，除了能喝口水，浏览一下新闻，感觉没有时间是属于自己的。”小赖说，自己想做的事情没法在单位做，只好下班之后弥补过来，比如上网看看娱乐新闻、逛逛淘宝商城、看部电影、听听歌曲、更新一下微博等。“有时候明知道娱乐新闻没啥看的，微博也刷新了一次又一次，可就是不想睡觉，经常一看时间都是凌晨一两点了。”小赖说，晚睡就意味着要晚起才能把失去的睡眠弥补过来，但第二天还要工作。 
　　“睡眠不足当然不好受，但第二天还是忍不住要晚睡。”在一家公司做文案策划的小陈则有时候对工作怀有抗拒情绪，不停拖延也会导致经常晚睡。“方案做了一个又一个，客户还是要修改，有时候心里感觉很烦，就不由自主地开始磨蹭。明明这边要修改方案，但打开电脑后，总是先开QQ，看一下QQ上的同学或者同事有没有什么新鲜事，再发个评论啥的，然后登上微博，把自己的心情发上去，这些事情都忙了一圈，才发现自己正事还没干，结果就会把自己搞得很慌张，可是下一次依然如故……”小陈无奈地说。

　　表现二：
　　零点前无精打采 零点后生龙活虎
　 　“明明知道这个稿件要赶紧写，明天就要交，可就是不由自主地磨蹭。”在新闻单位工作的小黄做的是记者这一行，常感疲惫，写稿件时，常常先开QQ，再开微博，然后玩会儿游戏，看上两集无聊的肥皂剧，鸡毛蒜皮的事情都干一遍后才发现，该干的事情还没干呢。她说，虽然折腾得太晚睡觉，隔天也不好受，但第二天还是忍不住继续晚睡。
　　从事文字工作的晓虹在午夜零点前做什么都没有兴致，但为了即将到来的兴奋时段不得不强迫自己别睡觉。过了最困的时候，她的精神又来了，看书、写文章、和同样有晚睡习惯的朋友聊天，忙得不亦乐乎。她已经习惯了把正经事拖到晚上来做，这个习惯没少给她添麻烦，白天上班满脸倦容、注意力无法集中；工作不拖到最后一刻做不出来，万一有特殊情况就手忙脚乱……每当碰到这些情况，她都会为自己睡得太晚、没有早点完成工作而后悔，可第二天又会不受控制地向深夜靠拢。

“晚睡强迫症”的自我检测

　　不睡觉的原因千千万，“晚睡强迫症”在心理学上是“拖延症”的一种，过于执着、担心、抵触心理等都是诱因，可能会反映到生活其他方面。对于在职场的人来说，熬夜似乎已经成为习以为常的事情了，还有很多人说，如果夜不够深他就会睡不着觉。总之身体都在不由自主地等着一个钟点，确认已经累得不行了，两三点钟不止了，才会恋恋不舍地进入梦乡。其实这种夜猫子的心态，也是一种强迫症的体现。
　　请看以下各项，如果你的YES回答多于NO，那么你就有晚睡强迫症；如果90%都YES，那么你的“晚睡强迫症”就已经很严重了！
　　一、每天都非常辛苦，无论是上学还是上班。总之白天忙碌的生活几乎让你没有时间做自己的事情，更没有时间娱乐和休息。
　　二、坐上公交车或者坐在办公桌前，只要一闭眼就能睡着的感觉随时围绕着你，驱之不去。
　　三、眼中总是布满血丝，红红的，或者黑眼圈明显，时不时打哈欠。
　　四、 白天需要经常喝咖啡、抽烟提神。
　　五、晚上回家后，困倦感变成了亢奋，开始上网，或者看小说、电影。打游戏的时候总是想着“下一局就是最后一局”，结果每次都食言。
　　六、每天都睡得非常晚。最常见的是夜里两三点之后才睡。第二天起床的时候对昨天熬夜后悔得不得了，但依然熬夜到凌晨。
　　七、 躺在床上会辗转反侧，认为“还有好多事情没做，就这么睡觉太可惜了”，或者“现在就睡觉还太早、太浪费时间了，不如做点什么吧”。
　　八、认为自己在深夜的时候尤其是3 点左右头脑异常清醒，做任何事情都能达到“灵感爆发”的程度。
　　九、经常于凌晨睡觉，偶尔有一天早早躺在床上就会胡思乱想地睡不着。
　　十、很多事情明明可以白天做，却偏要留到晚上半夜再去做，认为白天环境太嘈杂，晚上做事才有效率。

 “晚睡强迫症”的解决方法

　　方法一：早睡早起身体好
　　对于“晚睡族”来说，这种习惯一开始会很难改变。要学会慢慢调整这种不良的生活习惯，同时，尽量不要把工作带回家里做，每周让自己的睡觉时间提前半小时。养成正确的自我认知，不要一直沉浸在压力之中，给压力找一个宣泄的出口，也可以通过周围的人释放一些压力。多参加锻炼，养成晨练的习惯，只要坚持，时间久了，早睡早起的习惯就会固定下来。
　　此外，在不得不熬夜的情况下，可以做一些必要的准备，把熬夜对身体的损害降到最低点。一是晚餐时注意摄取鱼类、豆类产品，它们有补脑健脑功能；多补充一些含维生素C的食物；还要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补水又有去火功效；二是晚睡不“晚洗”。皮肤的作息时间是在22：00～23：00之间进入晚间保养状态。在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养；三是熬夜之后，最好的补救方法是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。

    　方法二：运动是最好的办法
　　晚上睡不够，早上当然不愿意起床，结果不但白天没精打采、降低工作效率，而且持续下去，还会使抵抗力下降，影响身体健康。要撕掉“晚睡强迫症”这块狗皮膏药，还得从放松开始。
　　运动是一种很有效的放松办法。睡眠是身体的一种保护现象，让身心松弛、休息。如果大脑处于兴奋状态，当然不想睡觉。建议“晚睡族”下班后参加游泳、慢跑等运动，既释放压力，也使身心得到放松，让人更易入睡。