抬头挺胸改善心情

　　早期就有研究表明，弓腰驼背情绪差，坐直身体增自信。近日，美国《今日心理学》杂志刊登新西兰一项新研究再次证明，昂首挺胸、站直身体不仅有助于增强自信，还能治疗抑郁。
　　该研究由新西兰奥克兰大学研究员伊丽莎白·布罗德本特博士及其研究小组完成，他们对61名轻中度抑郁症确诊患者展开了姿势与抑郁症治疗效果关系的研究。这些参试患者都有弓腰驼背的习惯，研究人员要求其中一半参试者坐直身体，双肩保持平衡，肩胛骨自然下垂，后背直立，头部昂起。参试者要尽量保持这一姿势，完成一项高压力心理测试——5分钟演讲，然后接受评判。而另一半参试者可保持自己习惯的自然坐姿。
　　结果发现，与弓腰驼背组抑郁症患者相比，直立坐姿组患者在演讲中，热情程度更高，表达更清楚，演讲内容也更丰富。
　　布罗德本特博士表示，这项新研究结果表明，良好的姿势可以直接影响一个人的情绪，帮助他们改善心情，提升心理健康水平。

　　长期素食损伤大脑

　　英国牛津大学的一项新研究称，长期吃素食会导致脑容量变小。
　　研究人员进行的这项持续数年的研究，邀请了多名16~87岁之间的素食者参与。
　　实验期间，研究人员分别对实验参与者做了核磁共振检查以观察他们的大脑变化情况。结果发现，那些不吃肉食的人，其大脑在慢慢地变小。科学家解释称，这是由于他们体内缺少维生素B12造成的。此外，缺乏维生素B12还会引起贫血并导致神经系统不能正常工作。
　　研究人员表示，此项研究证明素食主义并不能带来绝对的益处。人体应该获得所有必需的元素，一味地拒绝肉食，不摄入足够的牛奶、鱼类会增加脑髓减少的风险，还会引起贫血、神经损伤等症状。
　　研究人员建议平衡饮食、合理搭配荤素，才真正有利于身体健康。

　　午睡增强认知能力

　　《美国老年医学学会杂志》近日在线发表的一项研究称，午睡与老年人的认知能力有关。
　　巴尔的摩约翰霍普金斯大学的李俊新博士和同事检查了中国65岁以上成年人午睡状况和认知能力之间的关系。根据睡眠时长将他们分组：非睡眠组（0分钟），短睡眠组（少于30分钟），中度睡眠组（30~90分钟）和延长睡眠组（大于90分钟）。
　　研究人员发现，57.7％的参与者平均睡眠时长为63分钟。相比非睡眠组和延长睡眠组，中度睡眠组具有更好的整体认知；与短睡眠组相比，非睡眠组的认知明显更差；中度睡眠组的身体质量指数、抑郁状况、日常生活质量、社交活动和夜间睡眠持续时间等，都比非睡眠组、短期睡眠组和延长睡眠者更好。