频繁低头看手机
　　小心患上“短信脖”

　　你知道吗？人的头部重量约为5公斤，抬头挺胸时，脖颈只需要承受大约5公斤的重量。当我们前倾低头60度看电子设备时，由于物理杠杆作用，颈部就需要承受25-30公斤的重量，换句话说，就相当于脖子上扛着一袋50斤的大米。这正是人们玩手机时颈椎所承载的巨大负担，数以百万计的人每天都要重复这一动作达数小时之久。这恰恰也是一种全球性流行病——“短信脖”的病因所在。据了解，“短信脖”这一新兴名词是由美国一位医生“发明”的，但在中国这一问题或许更为严重。也有人认为在中国叫“手机脖”更为合适。就在今年，欧洲脊柱协会专门就此问题发表声明，称“短信脖”这种全球性疾病对身体影响很大，甚至开始影响年轻一代。

　　头部长期倾斜可致脊椎位移4厘米

　　专家指出，由于持续低头处于不良姿势，颈部肌肉、韧带反射性的紧张起来，以对抗前倾，造成颈部肌肉劳损，长此以往下去，将会产生颈椎病。
　　起初，持续的低头并不会有什么不舒服，有时只是觉得颈部有疲劳感，稍作活动、运动后即可缓解。如果不良姿势得不到纠正，肌肉持续痉挛，随着病情的加重，颈部会时常出现明显的酸胀感，甚至疼痛，此时按摩理疗、贴阵痛膏药有一定效果。
　　倘若长此以往，脊椎将受到如下损害：
　　如果神经根受压，将会出现前臂感觉、运动异常，如指尖麻木、刺痛等；如果脊髓受压，则有走路不稳，持物乏力，踩棉花感等；如果椎动脉受压，就表现为时常头晕、昏沉、天旋地转。许多病人去医院抱怨说他们头痛，但事实上，研究者发现这个症状是由“短信脖”引起的。病人们经常连一个简单的踵接趾动作测试都无法通过，甚至会摔倒在地。头部长期频繁倾斜，会导致脊椎位移4厘米，还会导致情绪和行为的变化，因为压力可以影响“令人快乐的荷尔蒙”的释放。

　　尽量把手机拿高一点看

　　专家提醒，为避免患上“短信脖”，关键要时刻提醒自己注意这四点：
　　无论站坐，抬头挺胸，保持正常的颈椎曲线，特别是伏案书写、用电脑时；尽量减少低头看手机的时间，多陪陪家人朋友，关注现实。如果不得不长时间看手机，则尽量把手机拿高一点，减少脖子前倾的角度；每天定时前后、左右活动颈部，有意地保持颈部适当上仰；睡眠选择合适的枕头高度，有条件的可使用记忆枕，有助于脖颈肌肉放松和休息。