| 密友越多 记忆力越好 美国西北大学费恩伯格医学院一项针对高龄老人的新研究发现，保持积极温暖、相互信任的友谊，可以帮助延缓记忆变差和认知减退。换句话说，密友越多，记忆力就越好。 费恩伯格医学院认知神经学和阿尔茨海默氏症研究中心将那些年龄在80岁以上，但认知能力却同五六十岁的人一样好的老年人称为“超级高龄老人”。此项研究就是首次对“超级高龄老人”的社交生活进行了调查分析。研究人员利用一种广泛使用的心理健康衡量法，让老年参与者填写42项问卷调查表。随后，重点从六个方面评估参与者的心理健康状况：自主权、与他人的积极关系、环境掌控、个人成长、生活目标和自我接纳。结果显示，“超级高龄老人”在与他人的积极关系方面，平均分明显高于一般老人，他们拥有更令人满意、更高质量的朋友关系。报告刊登于近日出版的《公共科学图书馆期刊·综合》上。 该研究作者、西北大学费恩伯格医学院副教授艾米丽·罗加尔斯基说：“老年人虽然没必要处于社交的中心位置，但拥有强大的社交网络或许可以减缓认知衰退。健康的生活方式，比如健康饮食、少烟少酒及保持积极的社会关系网络，是预防老痴的正确选择。” 晚上总做恶梦 可能是睡多了 英国牛津大学一项研究显示，晚上睡眠时间超过9小时可能容易做恶梦。相关论文刊载于《社会精神病学与精神疾病流行病学》杂志上。 研究人员借助在线调查，分析了846人两周内做恶梦的频率，并了解恶梦引起的郁闷程度、睡眠时长以及日常生活中的忧虑、猜疑、幻觉、摄入酒精量和压力情况。结果显示，睡眠时间超过9小时与做恶梦的频率相关，但不影响恶梦的可怕程度。研究人员认为，这一关联可能是因为睡眠时间长意味着快速眼动睡眠期较长，恶梦多发生在这一阶段。 研究人员还发现，做恶梦的频率和可怕程度还与生活中的忧虑、幻觉和猜疑存在关联。但是，酒精摄入或运动与恶梦没有关联。而先前研究显示，这两者也会延长快速眼动睡眠期。 结伴运动更减压 多项研究表明，积极运动有益减轻压力。不过，与独自锻炼相比，和朋友一起运动，减压效果更好，更可提高生活质量。 近日，美国新英格兰大学医学院研究员戴依娜·约克斯博士及其研究小组完成了一项试验，他们对69名医学系学生展开了为期12周的跟踪调查。这些学生平时精神压力较大，研究人员让他们随机选择团体运动或个人运动项目。团体运动组每周进行30分钟核心肌肉群锻炼和力量训练，独自运动组的运动时间则翻倍。参试者定期完成问卷调查，从心理、身体和情绪健康三方面给生活质量打分。分析结果显示，与独自运动的参试者相比，团体运动组各项得分分别高了12.6%、24.8%和26.2%。该研究被刊登在《美国骨科协会杂志》上。 约克斯博士称，新研究结果表明，与“独行侠式”的个体运动相比，和朋友结伴运动能够相互鼓励，相互交流，更有利于克服困难，减少压力和焦虑，提高生活质量。 |
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