| 空气脏 易骨折 空气污染会对人体器官造成伤害，诱发多种疾病，这一点已经得到广泛认识。不过美国哥伦比亚大学一项最新研究发现，空气污染还会增加骨折风险。 美国骨质疏松症研究会的统计数据显示，在美国，每3秒就有一个人因骨质疏松症而骨折。此次研究中，哥伦比亚大学公共卫生学院研究团队的科学家们，对美国西北部920万人的医疗保险资料进行了评估，为的是研究汽车尾气和由骨质疏松引起的骨折之间的联系。 大气悬浮颗粒物（PM2.5）对人体伤害极大，它们穿透力很强，能够深入渗透进人体组织。研究人员发现，人暴露在空气污染环境中，会使体内甲状旁腺激素水平降低。该激素能调节人体对钙的吸收，它的降低会导致骨骼退化，增加骨折几率。因此，PM2.5较高的地区，骨折发生率比其他地区高，尤其对老年人来说风险较大。 此次研究带头人之一、哥伦比亚大学环境健康科学家安德丽娅·巴卡雷利说：“我们的研究表明，生活在洁净的空气环境中会改善人体骨骼健康，也是预防骨折的有效方法之一。” 侧睡有利 大脑清除垃圾 曾有研究证实，睡眠不足可能增加患阿尔茨海默病的风险。而近日，一项有关睡姿的新研究表明，侧卧睡眠不仅有利大脑健康，还可预防阿尔茨海默病。 大脑垃圾通常包含淀粉样蛋白，这些蛋白质构成了阿尔茨海默病患者大脑中常见的斑块。研究人员相信，通过清除这些蛋白质，大脑可以自我保护不患上某些神经系统疾病。于是，科学家以小鼠为对象，利用核磁共振扫描，检测小鼠大脑的类淋巴系统通路及从大脑移除有害化学物质的系统，在仰睡、趴睡、侧睡时的工作效率。结果发现，小鼠在侧睡的时候大脑清除垃圾最高效。 新研究同时证实，侧卧睡姿在预防阿尔茨海默病中也能发挥一定作用，不过，目前还未证明到底是左侧睡好还是右侧睡好。所以，如果你平时倾向于仰着睡或者趴着睡，那就是时候改变一下你的睡姿了。最重要的是，睡眠专家建议你使用一个好的侧睡枕头。 大鱼大肉睡得差 近日，美国《临床睡眠医学杂志》刊登的一项新研究发现，少纤维、高饱和脂肪和高糖类饮食会降低睡眠质量，增加睡眠中断、睡眠过浅等问题。 美国哥伦比亚大学助理教授玛丽·皮埃尔·圣昂格博士及其研究小组，对平均年龄35岁、体重正常的26名参试者展开了研究。结果发现，当纤维摄入较多时，参试者深度睡眠时间更长。当饱和脂肪（大鱼大肉）摄入较多时，参试者深度睡眠时间更短。 而糖摄入量较高时，参试者浅睡眠更多，深度睡眠更少，睡眠更容易中断。更糟糕的是，不良睡眠反过来又会刺激人们对高脂高糖食物的欲望，形成恶性循环。研究发现，参试者食用高饱和脂肪、低蛋白的食物和饮料后，平均入睡时间为29分钟，而选择营养学家推荐的“修复餐”后，平均入睡时间仅为17分钟。 美国睡眠医学会会长纳撒尼尔·沃森博士表示，新研究进一步说明，好睡眠需要健康的饮食。 |
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