| 参加合唱 心理更健康 英国一项新研究发现，在社区合唱团中唱歌，可让参与者感受到自我价值、提升信心，并有助于促进心理疾病的康复。 英国东安格利亚大学研究人员对一个每周都组织一次合唱活动的社区小组进行了长达6个月的跟踪研究。合唱活动名为“用心歌唱”，2005年开始于附近一家精神病医院，后来被推广至社区中，心理疾病患者和普通社区居民均可参与。活动不以登台演出为目的，参与者可以无拘无束地放声歌唱。研究人员发现，通过唱歌与社交相结合的活动方式，参与者不仅改善了情绪，也增长了沟通技巧，人们的幸福感和归属感有所提升，通过对其中20名患有严重心理疾病成员的观察发现，他们的病情渐渐停止恶化。佩妮·霍顿是一名67岁的合唱团成员，一直受双相情感障碍困扰。她表示，合唱是她的心灵补品，“这是我参与过的最美妙的活动。合唱团气氛和谐，我们相互理解和帮助。” 首席研究员汤姆·莎士比亚教授说：“对健康人来说，合唱能给予他们精神上的慰藉和支持；对患者而言，它是一种心理疾病的康复法。”他表示，合唱是社区心理健康维护的低成本工具。不仅如此，瑞典的一项研究也发现了合唱对心脏健康的积极影响。歌唱者的心率逐渐同步，最终能和谐一致地跳动。 睡得足，自愈力好 美国陆军环境医学研究所近日发现，睡眠充足和服用营养补充品有助于皮肤伤口的愈合。 研究者对3组志愿者的伤口愈合时间和免疫反应进行了评估。第一组服用安慰剂，连续3个晚上只睡两小时，并食用一定量的膳食蛋白质及普通饮料。第二组的睡眠时间与第一组相同，但食用较多量的蛋白质，且每天喝两次含有维生素和矿物质的营养饮料。第三组作为对照组，每晚正常睡觉。研究者还从志愿者手臂的浅层伤口处收集体液，每天测量里面的免疫标记物数量和皮肤修复速度。结果显示，在伤口恢复期间，第二组志愿者体液中含有更多的抑制炎性细胞的因子，这种物质由免疫细胞释放，能促进伤口愈合。然而，第三组志愿者皮肤伤口愈合时间几乎快了一整天。 这项研究提示，睡眠是伤口愈合的“良药”。而医务工作者、夜班族难以避免睡眠不足，只能通过补充蛋白质、维生素和矿物质来加快伤口愈合。 晚点退休，更长寿 如果你觉得早退休，就可以早些在家优哉游哉，现在该改变一下观念了。近日，一项研究显示，早早退休的人比工作到65岁以上的人寿命短。 该研究由美国康奈尔大学发起，科学家调取美国人口普查数据，对出生和死亡记录进行综合评估，并针对退休者的性别和年龄做了对比。结果发现，早亡和早退休之间存在着一定联系，这一点在男性中尤为明显。在美国，男性的正常退休年龄是65岁，1/3的人在62岁时开始享受社保福利，这是多数工作者选择早退休的原因。然而，提前3年或以上退休的男性，早亡几率比正常退休男性高出20%。科学家由此认为，提前退休会对人的健康产生一些负面影响。 对于退休年龄和寿命之间的关系，该研究不是首例。2016年，美国俄勒冈州立大学研究发现，一些人在健康状态不理想的情况下坚持工作到退休年龄，他们的早亡几率却比早退休的人低了9%。 |
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