世界肠道健康日十条健康建议
【发布日期:2015-05-30】 【来源:】 【阅读:次】【作者:】
新华社北京5月29日电(记者胡浩)5月29日是“世界肠道健康日”,国家卫计委新闻宣传中心(中国健康教育中心)29日推出肠道健康知识手册,向公众推荐十条保持肠道健康的建议:在控制食物总能量的基础上,少食多餐,不要错过早餐,深夜不大量进食;食用富含膳食纤维的食物,每天吃一斤蔬菜和半斤水果,经常进食全谷物和豆类;每周吃鱼3至5次;减少摄入脂肪含量较高、盐多油腻和煎炸的食物;保持健康的体重;选择食用瘦肉;每天喝1500毫升至2000毫升饮用水,减少饮用含有咖啡因、酒精和糖含量高的饮料;养成细嚼慢咽的习惯;经常锻炼、不吸烟、不酗酒;适当摄入含有益生菌的发酵乳产品。 |
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