世界肠道健康日十条健康建议
【发布日期：2015-05-30】 【来源：】 【阅读：次】【作者：】
| 新华社北京５月２９日电（记者胡浩）５月２９日是“世界肠道健康日”，国家卫计委新闻宣传中心（中国健康教育中心）２９日推出肠道健康知识手册，向公众推荐十条保持肠道健康的建议：在控制食物总能量的基础上，少食多餐，不要错过早餐，深夜不大量进食；食用富含膳食纤维的食物，每天吃一斤蔬菜和半斤水果，经常进食全谷物和豆类；每周吃鱼３至５次；减少摄入脂肪含量较高、盐多油腻和煎炸的食物；保持健康的体重；选择食用瘦肉；每天喝１５００毫升至２０００毫升饮用水，减少饮用含有咖啡因、酒精和糖含量高的饮料；养成细嚼慢咽的习惯；经常锻炼、不吸烟、不酗酒；适当摄入含有益生菌的发酵乳产品。 |
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