| 晚报讯 高血压是最常见的心血管病，是全球范围内的重大公共卫生问题，往往悄然起病，对人体造成伤害，所以又被称为“无声杀手”。10月8日是全国高血压日，今年的宣传主题为“知晓您的血压——血压测量进社区”。 莆田学院附属医院心血管内科主治医师林国钦介绍，高血压的主要症状就是头晕、头痛、烦躁、心悸、失眠、注意力不集中，记忆力减退、肢体麻木和较少见的出血。高血压的发病除遗传因素外，与我们的生活方式也有很大关系，长期有睡眠不足或饮食不规律等不良的生活方式，都会增加患高血压的风险。 那么，我们平时要如何预防高血压呢？林国钦为大家支了六招。一是常食用降血压蔬菜和水果。如冬瓜、土豆、芹菜、白菜、洋葱、菠菜和香蕉等。二是定期测量血压。正常成年人，建议每年至少测量1次血压；35岁以上的首诊患者应测量血压；高血压易患人群，建议每半年测量1次血压。三是坚持运动。维持适度的健身体力活动，可预防和控制高血压，如园艺劳动，走路，家务劳动，太极拳和游泳等。四是限制食盐摄入。高盐饮食显著增加高血压患病风险，成人每天食盐摄入量应≤6克。五是少吃快餐。尽量在家中就餐，可利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。六是不饮酒或少量饮酒，并主动戒烟。 林国钦提醒市民，原发性高血压一般不能根治，不要盲目相信小广告或伪科学宣传，也不能用保健品、保健理疗或食疗替代降压药治疗。高血压病是可以预防的，只要能引起高度重视，采取积极的态度，正确防治，可以减少高血压引起的并发症，也可以将其危害降到最低限度。 |
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