秋天到了，秋高气爽，凉风习习。人很容易就想犯困想睡觉，于是就出现了秋乏的正常现象。秋乏也会由于饮食不当引起。吃的过多，吃的过少都容易引起秋乏。
    下面，中医专家为你介绍秋日养生法和秋季饮食方法。

秋日养生18法
    1、节食欲。2、忌怒气。3、常梳发。4、多擦面。5、舌舔腭。6、齿数嗑。7、呼浊气。8、咽唾液。9、目运转。10、耳常弹。11、脊背暖。12、胸宜护。13、腹自揉。14、谷道拖。15、肢节摇。16、足心搓。17、便禁言。18、净体肤。

养生粥治秋乏
    1、滋阴养胃：山药百合大枣粥
    材料：山药90克，百合40克，大枣15枚，薏仁30克及大米适量。
    做法：将山药、百合、大枣、薏仁、大米洗净煮粥，每日2次服用。
    2、润肺止咳：贝母粥
    材料：贝母10克、大米10克、冰糖适量。
    做法：贝母去心研成末，大米煮粥，粥稠时将贝母粉、冰糖加入再煮片刻食用。
    3、益寿延年：芝麻粥
    材料：芝麻50克，大米100克。
    做法：先将芝麻（黑，白混合更佳）炒熟，最好研成细末，可加少许盐，胡椒粉，待米煮熟后，拌入芝麻同食。
    4、补肾益肺：胡桃仁粥
    材料：胡桃仁30克，大米100克。
    做法：大米煮成稀粥，胡桃仁去皮捣烂加入粥中，用文火煮至粥稠，以表面见油为度。                       （荔城区中医院）