| 泡次热水澡 等于散步30分钟 洗澡是个体力活？是的，英国一项新研究发现，洗一次热水澡，不但能降低血糖峰值，还能大量消耗能量。 英国拉夫堡大学运动生理学家史蒂文·福克纳教授及其研究团队让14名志愿者佩戴血糖监测仪，在40摄氏度恒温的水中泡澡。结果发现，人们在洗澡过程中消耗了大量能量，泡澡一个小时，能量消耗可增加80%。 福克纳教授认为，泡澡带来的这种效果源于“热休克蛋白”。它是人体细胞在应对压力时产生的一种分子，人们锻炼或处于炎热环境中时，体内也会产生这种蛋白质。长期来看，该蛋白增加或可帮助胰岛素工作，提升血糖控制水平和减重，不过在糖尿病人身上，这类蛋白质含量比正常人低。福克纳提醒，通过泡澡耗能有两个前提：洗澡时间和水温。试验显示，要连续泡一个小时的澡，且水温恒定在40摄氏度左右，身体能量消耗才会提升；水温不够的话，效果会相应变差。 虽然参试者在泡热水澡时，每小时平均燃烧了590焦耳的热量，相当于散步30分钟消耗的热量，但在同样的时间长度内，骑自行车燃烧的热量显然更多。因此，研究人员提示，用泡热水澡来控制血糖的方式只适用于那些无法锻炼的人。 先吃菜再吃饭 身材好 肥胖不仅影响美观，还被称为百病之源。目前全球胖人已经超过瘦人，尤其少年儿童中，小胖墩越来越多。因此，减肥要从娃娃抓起。日本东京医科齿科大学近期就在儿童中推广了一项“蔬菜优先”的减肥调查，取得了良好效果。 调查以日本东京都足立区区立小学约5000名一年级学生为对象，比较进食习惯和肥胖比率间的关联。此次调查中，“吃饭时先吃蔬菜”的儿童占15.8%，比2015年的11.5%提高了4.3个百分点。这些孩子中，发生肥胖的比例为3.7%，比回答“先吃其他食物”孩子的肥胖率低1.1个百分点。该区立小学一年级总肥胖比例与2015年度相比，男孩下降了0.2%，女孩下降了0.9%，均有所改善。 研究人员表示，此次调查结果证实“蔬菜优先”项目值得大力推广，不仅利于孩子的健康成长，对成年人保持体重也有帮助。他们建议，除“蔬菜优先”的饮食方式外，还应注意将运动、作息等影响肥胖的其他因素结合起来，培养孩子养成健康的生活习惯。 中年掉牙 留神心脏病 口腔健康与身体健康息息相关，甚至可以预测心脏病。根据美国一项研究，中年时失去两颗以上牙齿，患冠心病的风险升高。 研究人员收集并分析了近6.1万名45~69岁男女的健康数据，这些参与者均无心脏疾病。结果显示，研究开始时拥有25~32颗牙齿的人中，在研究期间掉牙两颗以上的人患上心血管疾病的几率比那些没有掉牙或只有1颗牙齿脱落的人高23%。在考虑了饮食质量、体育活动、体重和其他心血管疾病的风险因素后，这一关系仍然存在。此外，研究开始时牙齿数量就少于17颗的人比拥有正常牙齿数量的人患心血管疾病的可能性要高出25%。 考虑到牙齿损失可能是未来心血管疾病发生的征兆，成年人加倍注重保持口腔健康尤为重要。 |
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