| 出点汗 冬季养生要适当活动身体，舒展筋骨，这样才能强身体。冬季天气寒冷，锻炼身体不宜太过剧烈，让身体微微出汗为宜，汗多泄气，也容易着凉感冒。 护点脚 冬季天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。 多点水 冬天人常常会感到皮肤粗糙，唇裂起皮口干舌燥，,有时还容易体乏并周身不适。这是什么原因呢？缺水！冬季寒冷干燥，人需要补水，每天应补充多于2000毫升到3000毫升的热水，通便清肠道，缓解肌肤干燥，帮助消化。 呼点气 冬季气温低，人们习惯把房子的门窗关得紧紧的，如此会造成室内二氧化碳浓度过高，若再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，将使室内空气受到严重污染。人在缺少新鲜空气的环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。为了防止出现上述的现象，请一定要保持室内空气流通、新鲜。有条件的话请到一些氧气含量较多的地方进行氧疗，有利于增加肺的通气量，加快新陈代谢。 早点睡 唐代着名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。因而，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积，立冬后的起居调养切记“养藏”。 冬季天气寒冷，保暖很重要，冬季适合多补充热源食物，如碳水化合物、脂肪、蛋白质，以提高机体对低温的耐受力。 |
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