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养成10个好习惯 让您口气清新如兰
【字体: 】【发布时间:2017-12-31】【作者:/来源:凤凰网】【阅读: 次】
  我们的口腔中含有大量的厌氧菌,一旦由于各种原因造成唾液分泌不足,不能杀灭这些口腔细菌,再加上嘴里、牙缝里的食物残渣得不到有效清除,这些细菌就会分解这些食物残渣,产生味道很重的硫化氢和甲基硫醇,就会出现难闻的口臭问题。
  因此,只要注意口腔卫生,就能解决大部分口气重的问题。要养成以下10个好习惯:
  1.刷牙,一定要好好刷牙,早晚各一次,每次3分钟。
  2.漱口,吃完东西一定要漱口,将嘴里的食物残渣清除干净。
  3.剔牙,有些牙缝里的食物残渣很难剔除,要用牙签、牙线或者牙间刷剔除;
  4.如果感到唾液分泌不足,可嚼口香糖帮助增加唾液的分泌。
  5.多喝水,特别是唾液分泌不足的人群,要多喝些淡茶水、薄荷叶水、柠檬水等,帮助清洁口腔。
  6.少抽烟、喝浓茶或者咖啡,这些习惯都会减少唾液的分泌。
  7.有规律的三餐,特别是早餐,吃饭会增加唾液的分泌,有利于清除口腔中的细菌;
  8.睡觉时不要张口呼吸,因打鼾、鼻咽部疾病引起的张口呼吸问题,要积极治疗这些疾病。
  9.少吃口味重的食物,如葱、姜、蒜、韭菜等,多补充维生素C含量较高的新鲜蔬菜和水果。
  10.养成良好的排便习惯,减少便秘现象的发生等。
  大多数口气问题,都是由于口腔细菌、食物残渣和唾液分泌减少等原因共同作用引起的。只要我们采取相应的措施杀灭细菌、清洁口腔和增加唾液分泌,就能让您口气清新如兰。                                         
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