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研究发现
【字体: 】【发布时间:2017-08-27】【作者:/来源:】【阅读: 次】
  午睡并非
  越长越好
  
  一项研究数据显示,我国大约有39.3%的人群有午睡的习惯,大部分人的午睡时间控制在1小时之内,约有8.9%的人午睡时间在1小时以上。
  午睡有别于夜间睡觉,绝对不是越长越好。随着时间延长和睡眠深度的增加,人的睡眠分为1期至4期以及快速动眼期。其中,第1期为入睡期,第2期为浅睡期,第3期为中度睡眠期,第4期为深度睡眠期。
  研究提示,在浅睡眠期即1期至2期是大脑皮层充分休息期,在3期至4期则出现大脑皮层功能抑制。专业点来说,随着睡眠不断加深,睡眠脑电波也在不断变化,快波逐渐减少,慢波逐渐增多。睡眠2期开始出现慢波,在到达快速动眼期时,脑电波反而出现增快、活跃的表现。因此,很多人都有这种感觉,午间“短睡”后精力比较充沛,而午间“长睡”后反而会在下午出现精神状态不佳的情况。
  提倡午睡以“短睡”为主,即包含1期和2期睡眠期。估算成时间,大部分人拥有这两期睡眠的时间在30分钟左右,若时间太久进入深睡眠期后再觉醒,则达不到解乏的效果。
  
  赖床伤心脏
  还会增加中风风险
  
  很多人有这样的习惯,闹钟响起后按下延迟按钮,再多睡几分钟。但美国加利福尼亚大学伯克利分校睡眠专家警告,这样做可能令心脏承受额外压力。
  研究人员马修· 沃克指出,赖床后闹铃再次响起,会令心脏在10分钟内多次暴露于这种额外压力之下,将对心血管造成巨大损伤。另外,人活动时心跳加快,心肌收缩力加强,心脏排血量增加;人休息时心脏也处于休息状态,心跳、收缩力、排血量下降。如果睡眠过多,会破坏心脏休息和运动规律,心脏一歇再歇,最终会使心脏收缩乏力,稍一活动便心跳加速、心慌乏力,易导致心脏病。
  另一项对9万多名50~79岁女性的调查发现,每天贪睡赖床的人,中风危险比早睡早起的人高70%。老年人的血液黏稠度比较高,如果睡眠时间过长,容易导致血液黏稠度增加,从而诱发中风等脑血管疾病。
  
  父母太干涉
  孩子不自信
  
  近日,新加坡国立大学心理学系研究者发现:父母干涉多的孩子常过分挑剔自己,相对不自信,且会随年龄增长而加重,增大了他们患抑郁或焦虑症的风险。
  研究者选取了263名7岁小学生,对他们进行了5年的追踪调查。孩子们要在规定时间内解决一些难题,父母在必要时可帮忙完成。在试验过程中,研究者观察了父母是否干扰孩子解决问题,结果发现,干涉度高的父母会完全帮孩子解决问题。而父母干涉越多,孩子们在量表中的得分就越高,有59%的孩子会同时表现出“自我批评”和“社会规定性的完美主义”倾向。
  发表在《人格杂志》上的这项研究认为:当父母干涉孩子的生活时,就向孩子表明他们做得不够好。因此,即使犯了轻微错误,孩子也会害怕,并责怪自己做得不完美,从而进一步加剧了他们出现情绪问题的风险。这提示,父母不妨多给孩子一些自主空间。
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