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生活新知
【字体: 】【发布时间:2017-09-03】【作者:/来源:】【阅读: 次】
  开灯睡觉伤身体
  
  开灯睡眠是一种不良的生活习惯,其病理实质就是对黑暗的恐怖。这种对黑暗的恐怖大半是从幼年时期开始,因为经常听一些有关鬼神的故事或惊吓而产生。而鬼故事的背景、内容及人物,又常常是在夜晚或平日住所看不到的黑暗中出现,久而久之,人们便将对妖魔鬼怪的恐惧与黑暗联系在一起,形成了对灯光的依赖,导致不敢关灯入睡。
  开灯睡觉光线会直接影响睡眠,给人带来无形的压力,对身体健康有危害。如果一定要开灯睡觉,那么可以用眼罩等来避免光污染,或使用暖色小夜灯代替强光灯。应循序渐进纠正开灯入睡的不良生活习惯。
  还可补充适量的黑色素,含有黑色素的食物有粗糖、豆制品、新鲜蔬菜、水果、海产品、鸡蛋等,铁元素和铜元素也是合成黑色素颗粒必不可少的重要原料。
  
  一日三餐的科学性
  
  规律性地进食,本身就是“从混沌到有序”的一种文明化规训过程。最初,一日两餐是相当普遍的情形,中国上古便是如此。由两餐而演化为如今习见的一日三餐,最早或见于古埃及。
  现代人的一日三餐科学性源于,人们吃的混合型食物,从这些食物在体内消化吸收的过程分析,人体必须等胃把所有食物消化完,再次产生饥饿感时才能安全就餐。一日三餐是我们多数人早已习惯的就餐方式,整个消化系统的消化腺、消化道功能都是按此有节奏地运行着。
  每天进餐的次数与间隔时间应根据消化系统的功能和食物从胃排空的时间来确定。一般来讲,稀的、流体食物比稠的、固体食物排空快,小块食物比大块食物排空快,含碳水化合物多的食物在胃内停留的时间较短,而含蛋白质和脂肪多的食物停留较长,一般混合食物胃排空时间为4-5小时,因此两餐间隔应以4-6小时为宜。这种同步配合,既避免了饥饿感,又不至于使消化器官长期处于紧张的工作状态,使人体对营养成分的吸收也更充分。
  
  洁癖过度更易染病
  
  假如有两个人去一个有病菌的场所,一个是洁癖者,特别爱干净,另一个不是,谁更容易感染病菌?
  答案是洁癖者。因为后者身上的一些病菌使他体内产生抗体,会和外来病菌进行战斗,而洁癖者没有任何防备,病菌可以长驱直入。
  过分的洁癖会导致人的免疫功能减退,影响健康。人适度地接触病菌,反而会产生抵抗力。洁癖过度的人还易患口腔溃疡、腹泻、感冒、咽炎等疾病。
  之所以产生洁癖,首先可能是由生活经历,即家庭环境造成,有些洁癖者的父母,特别是母亲,往往就是一个洁癖者,他们对子女的洁净有一种超乎寻常的要求。
  洁癖源于“缺乏安全感”,潜意识里对于人、事、物、环境的不信任感,通过过度清洁的方式转移或表达出来,这反映了更深层次的自卑,即不信任自己的免疫系统,通过有意识的、刻板的、机械的清洁活动为自己抵挡外界潜藏的不安全要素。
  最典型的强迫型洁癖例子,一有空就受迫性地清洗双手,以缓解内心的焦虑、过剩的压力。但是一旦停下动作,压力又会回归,这种无效的应对方式导致恶性循环。
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