| “气血充盈，百病不生。”中医认为，气与血是生命活动中的两大物质基础。河南省中医养生保健专业委员会副主任委员吕沛宛介绍，气是运行在人体内的精微物质，可激发和推动器官的功能活动；血即流动于经脉中的血液，能濡养脏腑、活跃精神。当人体气血充足时，神清气爽、思维敏捷、面色红润、皮肤光滑、毛发润泽、关节灵活，反之，容易出现精神恍惚、心悸不安、关节疼痛、消瘦或肥胖等问题。 气与血来源有两个方面。其一，遗传于父母的先天之精，无法改变。其二，脾胃运化的水谷之精气和自然之精气。因此，出现气血不足的情况，可通过后天调理脾胃、调整饮食进行改善。这里给大家推荐一些方法。 1.按揉足三里。足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一，常按揉可强健脾胃。有条件的情况下，可每周艾灸一次足三里，每次15分钟左右。 2.敲打脾经。坐姿、站姿均可，用手从小腿内侧近脚一端慢慢向上敲打至大腿内侧、腹部，两腿交替，每侧5-10次。上午9-11点是脾胃、大肠经当令，此时敲打效果更佳。 3.饮食多样。中医认为，肝藏血，动物肝脏含有造血所需要的物质，建议每天适量吃点鸡肝、猪肝。同时还要重视早餐。 4.晨间运动。晨起运动可助阳气升发，且对早餐有很好的消纳作用。建议每天坚持做八段锦、易筋经；慢跑30分钟或快走5000-8000步。 |
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