如何改善睡眠习惯？
【发布日期：2020-06-11】 【来源：综合】 【阅读：次】【作者：】
如果你的睡眠时间一直没有保障，那可能需要采取一些措施，改善睡眠习惯了：
①始终如一。每晚同一时间睡觉，每天早上同一时间起床，包括周末。
②确保卧室安静、黑暗、放松且温度舒适。
③把电视、电脑和智能手机等电子设备从卧室里拿开。
④睡前不要吃大餐、喝咖啡和酒。
⑤不要吸烟。
⑥做些运动。白天进行体育锻炼可以让你在晚上更容易入睡。
值得注意的是，充足的睡眠很重要，但良好的睡眠质量也是必不可少的。
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