| 适当进补，增加营养。民间有“贴秋膘”之说。秋季进补宜选用滋阴之品，适量增加优质蛋白质的摄入，宜多吃碱性食物，中和体内的酸性物质，消除疲惫。勿过食辛辣和过量饮酒，以防生内热而伤阴。 规律起居，保证睡眠。顺时养生，早睡早起，最好在11点以前入睡。适当午睡可帮助恢复精力，消除困倦。午睡时间可选择饭后半小时左右，休息20—30分钟为宜。 多晒太阳，纾解情绪。秋季日照时间变短，人体分泌褪黑素增多，抑制了甲状腺素、肾上腺素的分泌，使人感到情绪低落，抑郁症的发生率增加。秋季应多晒太阳，主动疏导不良情绪。 适度“秋冻”，增强体质。秋末天气渐凉的时候，不必过早、过多添加衣物，适度对抗“秋寒”。早晚可以适度运动增强体质，运动后及时擦干汗水。 |
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