| 冬季是一年中最为寒冷的季节，同样也是阳气最为虚弱的阶段。冬季的特点是“收”与“藏”，人体内阳气应该顺应这一特点，得到充分的“养护”与“封藏”，来年才能更好地发挥生理功能以保证脏腑气血充沛流畅，经络畅通。但由于冬季异常寒冷，且充斥着诸多损伤阳气的因素，因此对阳气必须更加呵护，尽量减少耗损。 首先，可以通过饮食养护阳气，适当多进食一些具有温补作用的食物。如通过喝粥食补阳气，可以选择紫米、黑豆、芝麻、花生、核桃、板栗等。对于喜欢食用蔬菜水果的人来说，应当适当烹饪后食用，如上汤娃娃菜、百合炖雪梨等。 其次，适当运动，但宜选择平和的运动方式。如快走、慢跑、瑜伽、太极等，整体运动强度以全身温热或微微汗出即可，这样既可保证阳气流通，也不会因为汗出过多造成阳气耗损。 再次，要学会“养神”。保持良好的情绪也是养护阳气的关键，避免长时间处于紧张、激动、焦虑、抑郁等不良情绪状态。 |
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