| 身体休息：带着全家健身 春节期间，除保持既往规律作息外，还应增加主动休息项目，即瑜伽、伸展运动、散步等恢复性活动，以改善肌肉柔韧性、促进血液循环，建议带领家人一起动起来，结伴锻炼。 精神休息：每天练习正念呼吸 每天做15分钟正念呼吸练习或身体扫描练习。前者要求在平静状态下，把注意力集中在一呼一吸上，放空自己；后者的操作方式是，将注意力聚焦身体的每一个部位，像扫描一样聚焦到哪儿，放松到哪儿。 感官休息：给眼睛放个假 春节假期一定要给眼睛等感官放个假，每连续使用手机、平板、电视等电子产品1小时，就应闭上眼睛休息1-2分钟。 情绪休息：谈心清理情绪垃圾 面对负面情绪，最好的处理方式是表达和疏解出来。情绪休息就是这样一个清理情绪垃圾的过程。 社交休息：推掉不必要的社交 社交休息的核心就是只保持有意义的社交，在与志同道合者的交流中放松身心、愉悦情绪。 心灵休息：找到一份归属感 每个人心灵休息的方式不同，有宗教信仰的人，可以在宗教信仰中寻找爱与归属感；有个人兴趣团体的人，也可以在为团体做贡献中找到归属感。付出爱，通常就能收获爱。 创造性休息：激发好奇心 创造性休息旨在通过欣赏自然美，以及各种艺术品、音乐、戏剧之美，找回创造力。 “有句老话叫‘先睡心后睡眼’”。就是提醒我们，先让精神放松下来，才能睡得更好，进而促进身体状态的恢复。无论假期如何休养身心，都要记得留出上班前一天进行调整，让身体逐渐过渡到即将开启的另一种生活节奏中。 |
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