| 冬春季，洗个热气腾腾的澡成了很多人御寒方式之一。那么，老年人冬春季洗澡有哪些需要注意的呢？ 一、洗澡不宜太勤：我是个爱干净的人，年轻时就养成习惯，不论春夏秋冬我必须每天洗澡。 专家解析：老年人皮肤表面的油脂较少，在寒冷干燥的冬季则更少。如果洗澡过勤，容易破坏皮肤表面的油脂膜，也会伤害角质层，破坏正常的皮肤结构，皮肤的水分就更容易蒸发掉，就会更干燥，甚至引起瘙痒、红疹等症状。 二、水温不宜过高：我的皮肤不仅干，还痒，每次洗澡时用热水烫一烫，好舒服，好解痒啊。 专家解析：光想着烫烫能解痒，却不知水温过高，皮肤表面的油脂层就更容易被破坏，这就更会加剧皮肤干燥，一时的解痒会招来后续的更痒；而且，过高的水温会加重对心脑血管的影响 。 洗澡的水温以略高于体温的40℃上下比较适宜，也最能消除疲劳。 三、不宜用强效香皂或强碱性沐浴液 ：寒冷天洗澡少，几天下来身上的油泥肯定积了很多，得用强效的香皂使劲搓才洗得下来。 专家解析：强效香皂和强碱性沐浴液的去油脂效果确实非常强，加上反复用力搓擦，不仅搓掉了皮脂膜层，还使表皮角质层过多脱落，很容易损伤皮肤正常结构，还会让有害病菌乘虚而入，易患毛囊炎等多种感染性皮肤病。 应尽可能清水洗澡，或使用温和的中性和偏酸性沐浴液，待肌肤完全浸透后轻轻地搓揉。而且，洗浴结束后应立即在身体各部位涂上润肤品，这样可以更好地滋润皮肤，保护皮肤屏障。 四、洗澡时间不宜过长：洗澡么就是个享受的过程，外头冷，我得好好泡一泡，学学年轻人的泡温泉，最好在热汤池子里眯个觉。 专家解析：长时间泡澡或热水淋浴，血液循环明显加快，加重心脑血管负担；同时，外周血管扩张，心脏、大脑等重要脏器血供量减少，容易导致心脑缺氧、缺血；另外，还会有低血压和血栓形成的危险。建议一般持续泡澡20分钟左右需起来透一下气，而淋浴10分钟左右即可。 另外，要注意保持浴室空气流通。 如有浴霸需开启通风换气，如果没有，就算怕冷也不要把门窗关太死，至少要留一点空隙，让新鲜空气能够进来。桑拿、汗蒸等也是一样的道理，须得量力而行。 五、酒后、饱食或空腹时不宜洗澡：老同学聚会，多喝了两杯，吃得也有点撑，找个澡堂好好泡一泡，休整休整。 专家解析：洗澡时热量使皮下血管扩张，必然会导致心脑血管、内脏器官等部位相对缺血，因而饱食后立刻洗澡会妨碍食物的消化吸收，还易诱发心脑血管意外。因此，建议洗澡时间在饱餐后3小时左右为宜。 同时，洗澡其实是个消耗能量较大的活动，空腹洗澡容易导致头晕、乏力、低血糖等症状，甚至虚脱、晕厥。 另外，饮酒后、剧烈运动和大体力劳动后不宜立即洗澡，也是一样的道理。 六、室外进屋不宜立即泡澡：外面好冷，总算回到温暖的室内，赶紧泡个热水澡恢复体温吧。 专家解析：每年的冬春季是老年人心 血管疾病和呼吸系统疾病发作最多的季节，主要原因之一就是温差变化太大。寒冷季节，如果带着一身冷气进入浴室，巨大的温差会使心血管和呼吸系统负担增大，就会引发头晕、胸闷、心慌、气促、呼吸困难等甚至更严重的症状。 所以，刚从室外进屋不宜立刻洗热水澡，应先适应适应室内环境，待身体恢复一点暖意再洗。最好再做上5分钟的热身运动，如搓手、梳理头皮、原地踏步、扭腰、搓脚、按摩涌泉穴等。 七、体质差的不宜洗冷水澡：听说常年洗冷水澡能强身健体，我活了快70年了都没试过，今天气温正好零度，我也来挑战一把试试。 专家解析：常年洗冷水澡确实能激发抵抗力，强身健体，但需要循序渐进和长期积累才行。洗冷水澡，没有既往经验的人千万不要硬上，而对于那些体质较差的人，更会因寒冷的刺激，引发感冒、发烧、肺炎等疾病，甚至心脑血管应激性疾病、猝死等。 不过，大家倒是可以坚持长期用冷水洗脸，这样能有效促进血液循环，激发抵抗力，起到预防感冒、鼻炎的作用，还可使皮肤变得更有光泽、更有弹性。 |
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