| 心脏是人体最勤劳的器官，片刻不息地工作，但我们对它的关怀却非常不够。美国一网站近日总结了几个意想不到的“伤心”细节。北京大学人民医院心内科主任医师刘健、首都医科大学附属北京安贞医院心内科副主任医师杨红霞希望大家警惕，别让这些小事损害了心脏。 不用牙线。美国凯斯西储大学研究发现，每天用牙线不仅能清除牙缝杂质，还可以防止有害菌通过炎症部位进入血液，降低心脏病风险。美国衰老学专家更是指出，坚持每天用牙线，能让人多活6.4年。 总想发火。专家建议，爱生气的人遇到问题时，要先深呼吸，若“气急攻心”，可以换个环境，等心情平复后再回来。 爱听摇滚。意大利佛罗伦萨大学研究人员建议，心率较慢的人可优先选一些节奏欢快的音乐，心率较快者则应选择优雅轻柔的音乐。音量不要太大，以听着不费力、不觉得吵闹为宜。 缺幽默感。有句谚语说：“一个小丑进城，胜过一打医生。”笑不仅能给他人带去快乐，还有很多健康功效。保持阳光的心态，不但有益大脑皮层和神经系统，还能增强机体免疫力，让心脏更强壮。 滥用抗生素。杨红霞强调，一定要在医生指导下使用抗生素;若使用期间感到明显不适，应及时咨询医生，停药或换药;本身就有心律失常或心功能不好者，最好不要选择大环内酯类抗生素。 打鼾憋醒。杨红霞建议，有这类问题的人应该加强锻炼，减轻体重，严格戒烟戒酒，睡眠取侧卧位，避免长时间仰卧，如果效果不明显，可到专科就诊治疗。 长期失眠。杨红霞建议，心脑血管病患者一定要保证优质睡眠，每晚睡7小时最理想，若睡眠时间不足或睡眠质量差，应该从生活习惯上进行调整。 腰上长肉。肥胖不仅影响外形，还会让心脏受累，特别是腰部肥胖。当男性腰围大于85厘米，女性大于80厘米时，就要引起重视了，应尽早调整生活方式，必要时可寻求医生的帮助。 锻炼过多或过少。既要保持运动习惯又不能过量，建议坚持每周至少运动5天，每天20-30分钟，以有氧运动为主，比如慢跑、步行、骑自行车等，并适当增加力量训练。 患有贫血。如果发现贫血，应到正规医院就诊，排查病因，及时采取有效治疗。平时可以多吃些富含铁的食物，比如猪肝、瘦肉等。 不重视体检。 没有朋友。多参加户外活动，有条件的可以养宠物，遛狗等活动也有助扩大社交圈。 |
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