| 古人常说“气大伤身”，《黄帝内经》也说过“百病生于气也”，爱生气的人很难健康，更难长寿。北京回龙观医院中西医结合心理科主任闫少校介绍，遇到事情“一点就着”，你会不由自主地呼吸加快，心跳增强，情绪开始动荡，负面感觉聚集，并逐渐通过大脑转移为躯体化表现，导致身心跟着受伤。 美国一项新研究显示，如果你想健康长寿，千万不要带着“气”睡觉，把忧愁烦闷留到第二天。生“隔夜气”，攒“隔夜仇”，时常伤人伤己。 东南大学附属中大医院心理精神科主任袁勇贵表示，把负面情绪留到第二天，不仅这一晚上可能会影响睡眠，而且人在胡思乱想状态下会将问题复杂化，越想越气愤，不良情绪在内心驻留越久，就越不容易忘掉，造成心灵创伤。 无论是从人际交往还是精神健康来讲，留下“隔夜仇”都不是一件好事，正如一根皮筋绷得太久，就很难恢复到原来的状态。带“气”入睡，还会让人心跳加快，呼吸急促，导致失眠或严重影响睡眠质量。 别让坏情绪过夜 袁勇贵表示，生活中，一腔怒火往往会引发多个“连锁反应”，小到家庭琐事，大到社会上频发的“过激杀人”事件。所以，千万不要因一时愤怒，痛快了自己，搞砸了家庭关系、夫妻关系、人际关系，影响自身的长期发展。 古代劝世格言《莫生气》提到，“为了小事发脾气，回头想想又何必。别人生气我不气，气出病来无人替。”袁勇贵说，现代社会中，人们压力都很大，出现负面情绪很正常，遇到争执和不快，要通过好的方法解决情绪的不良发展，而不是压抑和无视情绪。换句话说，就是“当日事当日毕”。 学会表达愤怒和心声。很多人认为愤怒的表达有伤害性，最好忍住不讲，免伤和气，事实并非如此。出现愤怒说明人际已经发生了摩擦，视而不见没有益处。如果遇到令你生气的事，不要暴跳如雷，生闷气、搞冷战，适当表达和沟通，真诚告诉对方自己的想法，让对方试着去考虑你的感受和情绪。 不要将怒火转向他人。不要因为工作上的事情，回家把情绪带给家人和孩子;不要因为与陌生人的摩擦，再横生扩大化的后果，千万别再把这个“靶标”对准他人，尤其是弱势群体。 自我反思找到问题根源。很多时候，让你不开心的事情仅是表象，它可能与你内心深处的自卑、嫉妒等密切相关。在愤怒过后，不妨再静下来深入思考，从根源入手。反思对方是有意还是无心，自己是否想太多了，凡事试着往好处想，改变自己的认知。 应对生气情绪的妙招 1.自我监测。观察自己的身体反应，是否感觉血气上涌、心跳加速、肌肉紧绷、头晕手抖等，在暴怒之前，慢慢冷静下来，试着闭上眼睛，做一分钟的深呼吸。 2.转移注意力。不妨听点节奏缓慢、曲调忧伤的歌曲，从气愤中拉回自己，不要听节奏劲爆的音乐，可能加重烦躁。坏情绪发泄不了时，不妨到操场或公园等空旷的地方，大喊几声，或用击打沙袋等运动方式帮助平复。 3.和朋友讲讲。找亲朋好友讲讲自己的遭遇，请对方帮助分析，疏解不快和郁闷。 4.中医疗法。如果是敏感多疑、多愁善感等气郁体质的人，可以用玫瑰花或合欢皮泡水喝，服用中药逍遥丸、柴胡舒肝丸等中医良方，晚上泡个脚，有助疏肝理气，调节情绪。 5.吃点美味。如果性格内向、易生闷气的人，可以适当多吃一些香蕉、巧克力、鱼类、绿色蔬菜、坚果等。
据《生命时报》 高阳
|
市总工会助力木兰溪生态文明发展项目入选全国工会重点工作创新案例
湄洲岛生态低碳发展案例再次亮相联合国气候变化大会
大爱和平 文明互鉴 第九届世界妈祖文化论坛在湄洲岛举行
灵华线羊角寨隧道上演“紧急救援”
