| 已是90多岁的耋耄老人，至今未看过一次医生，没打过一次针，不吃过一粒药，这种人，你见过吗？ 今年九十三的刘玉妹看上去比实际年龄年轻了至少五岁：鹤发童颜，腰不驼，耳不聋，眼不花，走起路来两脚生风；跟人说话， 口齿清楚，思维清晰，口惹悬河……压根就没有那种老太龙钟的样子。 在接受记者采访时，她说，她住在筱塘社区，晨练是她几十年如一日的最爱，除刮风下雨外，每天六十分钟的锻炼是雷打不动的。 据介绍，春夏季节，她一般每天早上大约五点半出门，而秋冬季节，每天一般早上六点半左右上路。同时每次出去时，她总要喝上一杯温开水。至于喝水的好处，她认为，早上肚子空空如也，喝杯水可以起到润喉、润肠的作用，同时能补充体能。她还说晨练除了动脚还得动手，她每次晨练是边走边摆动双手，手脚并用效果更好。至于锻炼的强度，她认为要根据自己的年龄身体情况而定，要拿捏好分寸， 不要过度。 当记者向她讨教养生的秘诀时，她呵呵一笑说：一个斗大的字识不了一箩筐的老太婆子还讲究什么“养生”，不过她给自己立下了"“三八一根本”的规矩。所谓“三八”，她亮出扳着指头说：即每天睡足八个小时，活动八十分钟（其中自己按摩二十分钟），三餐吃个八分饱，还坚持做到多吃五谷杂粮，少吃大鱼大肉；多吃新鲜食品，不吃隔夜或变质食品；多吃水果蔬菜，少吃煎炒油炸及腌制食品； 多清淡，少油咸。所谓“一根本”指的是要保持良好心态这个根本。即：严于律已，宽以待人，常拿镜子照自己，不拿手电照别人，不担心，不贪心，知足常乐…… 在跟记者谈及自己平时碰到感冒发烧之类的常见病，多发病，干嘛不去看医生，不打针，不吃药时，她说自己一旦遇到头疼、脑热什么的，总能在第一时间将其消灭在萌芽状态。比如多喝姜母红糖水，然后穿上厚重衣服，趁热一口气喝下去，吃得大汗淋漓，把汗给逼出来了，这病不治也就好了三分。她还说，感冒发热之类的小病小灾，及时发现，及时应对才是上策。 采访时记者还了解到，以上是她自己的经验之谈，仅供参考，由于每个人的个体差异，可根据自己的身体特点和兴趣爱好，给自己制订出一种适合自己的生活规则。 |
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