好睡眠才有好记忆
【发布日期：2022-05-05】 【来源：本站】 【阅读：次】【作者：】
高度紧张的状态下本就容易出现睡不着、睡不好等睡眠问题，睡眠不足，大脑得不到休息，到了白天就会没精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝，影响学习，反而适得其反。紧张焦虑属于精神因素，从中医角度讲可以通过“安神”来缓解这些情绪，中药中的酸枣仁、灵芝、茯苓等都有这样的作用。
晚上10-11点钟是最佳的睡眠时机，此时入睡可以保证足够的睡眠时间，在最好的时机睡觉也能睡得更好。可以采取早睡早起的策略，这样既不会减少学习时间，经过一夜睡眠，脑力又能得到恢复，会学得更快更好。每天睡前用热水泡脚，或喝一杯热牛奶，都能够促进睡眠。
（钟讯）
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