| 随着高考进入倒计时，不少考生因压力过大出现了失眠、情绪焦虑、烦躁、记忆力减退、注意力不集中等问题，会严重影响备考。 高度紧张的状态下本就容易出现睡不着、睡不好等睡眠问题，而有些学生为了争取时间，挑灯夜战，以牺牲睡眠时间去进行题海战术，精神可嘉，但方法并不可取。这样会导致睡眠不足，大脑得不到休息，到了白天就会没精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝，影响学习，反而适得其反，要想有个好脑筋、好状态，一定要好好睡觉。 晚间10-11点是最佳的睡眠时机，此时入睡可以保证足够的睡眠时长。因此，考生可以采取早睡早起的策略，这样既不会减少学习时间，经过一夜睡眠，脑力体力得到很好的恢复，学习效率也会随之提高。每天睡前用热水泡脚，或喝一杯热牛奶，都能够促进睡眠。 据中国网健康 |
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